老年人冬季飲食需要注意什麼？

冬季天氣寒冷，天氣干燥。老年人受寒冷氣溫的影響，機體的生理功能和食欲等均會發生變化。老年人冬季的飲食要格外注意，要保證老年朋友營養攝入的充分，提高老年人的耐寒能力和免疫功能，使之安全、健康的度過冬天。下面給大家介紹老年人冬季飲食四個注意事項，生活中一定要警記。

保證熱能的合理供給。可適當攝入富含碳水化合物和脂肪的食物，但老年人應注意脂肪攝入不能過多，以免誘發其他疾病。瘦肉、雞蛋、魚類、乳類、豆類及其制品富含蛋白質，可增加人體耐寒和抗病能力。

保證維生素的足量攝入。可適當多吃薯類，如甘薯、馬鈴薯等。它們均富含維生素C和維生素B，紅心甘薯還含較多胡蘿卜素。薯類不僅可補充維生素，還有清內熱、去瘟毒的作用。

保證蔬菜的合理調配。除大白菜外，還應選擇圓白菜、心裡美蘿卜、白蘿卜、胡蘿卜、黃豆芽、綠豆芽、油菜等。這些蔬菜維生素含量較豐富。要經常調換品種，合理搭配。

保證營養素的補充合理。冬季寒冷，各種營養素的消耗量均有不同程度的增加。老年人由於消化吸收和體內代謝因素的影響，往往缺乏鉀、鈣、鈉、鐵等元素，再加上冬季人體尿量增多，使上述無機鹽隨尿液排出量增多，應及時予以補充。可適當選用蝦米、芝麻醬、豬肝、香蕉等。

總之，對待老年人這個特殊的群體，一定要格外注意。老年朋友的飲食要盡量多樣化，以清淡為主，要粗細搭配，多吃一些蔬菜和水果，平時多和他們談心，多關心老年人的健康!