最適合經期補血的食譜 養出好氣色

　　經期補血是很多女人都需要做的事情，然而如何補血呢？看看本文小編為大家推薦的七款補血食譜吧！

　　1、蓮子桂圓湯

　　原料：蓮子、桂圓肉各30克，紅棗20克，冰糖適量。

　　做法：

　　先將蓮子用水泡發，去皮去心洗淨，與洗淨的桂圓肉、紅棗一同放人砂鍋中，加水適量，煎煮至蓮子酥爛，加冰糖調味。睡前飲湯吃蓮子、紅棗、桂圓肉，每周服用1--2次，可經常服用。

　　具有補心血、健脾胃的功效，適用於貧血乏力、神經衰弱、心悸、怔忡、健忘、睡眠不安等。

　　2、藕蓮飲

　　原料：鮮藕節、鮮白蘿卜、鮮旱蓮草各500克。

　　做法：

　　以上用料洗淨、搗爛、取汁，加適量冰糖飲之。

　　具有清熱涼血，止血固經之功效。

　　3、豬肉參棗湯

　　原料：豬瘦肉250克，人參5克，淮山藥50克，紅棗20克，精鹽適量。

　　做法：

　　先將豬瘦肉洗淨切塊，與洗淨的人參、紅棗、淮山藥一同放人砂鍋內，加水適量，先用武火煮沸，再轉用文火炖至豬肉熟爛，加精鹽調味，佐餐食用。

　　具有益氣健脾、滋陰養血、抗衰老的功效，適用於氣血雙虧、脾胃虛弱、消化不良、再生障礙性貧血等。

　　4、山藥紫荊皮湯

　　原料：山藥30克，紫荊皮9克，紅棗20克。

　　做法：

　　先將山藥、紫荊皮、紅棗洗淨，加水適量，一同煎湯。日服1劑，分3次服用。

　　具有健脾益血、補腎養陰的功效，適用於低熱的貧血患者。

　　5、山楂桂枝紅糖湯

　　材料：桂枝5克，山楂肉15克，紅糖30克。

　　做法：

　　將山楂肉、桂枝裝入瓦煲內，加清水2碗，用文火煎至l碗時，加入紅糖，調勻，煮沸即可飲用。

　　具有溫經通脈，化淤止痛之功效。適於女子寒性痛經症及面色無華。

　　6、羊肝菠萊雞蛋湯

　　原料：羊肝100克，菠菜250克，雞蛋1個。

　　做法：

　　先將羊肝洗淨，切片，入砂鍋，加水適量，煮熟後搗碎羊肝;菠菜洗淨人鍋，再打入雞蛋，煮熟，口服l-2次，連續服用。

　　具有補肝明目、補血養血的功效，適用於缺鐵性貧血、營養不良性貧血。

　　7、韭汁紅糖飲

　　材料：需要鮮韭菜300克，紅糖100克。

　　做法：

　　將鮮韭菜洗淨，瀝干水分，切碎後搗爛取汁備用。紅糖放入鋁鍋內，加清水少許煮沸，至紅糖融化後兌入韭菜汁，即可飲用。

　　具有溫經、補氣的功效。適於氣血兩虛型之痛經，並可使皮膚紅潤光潔。

　　1、月經前期

　　其實很多女性應該都知道，在月經到來之前，一定要多吃清淡的食物，以避免對子宮產生不良的刺激。但是小編要強調的是，在月經之前，一定要少吃，而且要避免吃冷食或者鹹食，否則就會影響到我們體內的激素狀況，讓身體更加不適哦！

　　2、月經初期

　　在月經初期，可以多吃開胃食品，如棗、面條、薏米粥等，可以減少感到腰痛、不思飲食。要少吃辛辣生冷的食物，因為其有刺激性，容易引起盆腔血管收縮，從而導致經血量過少甚至突然停止。

　　3、月經中期

　　在月經中期，一定要多吃營養豐富的食物，才能夠滿足身體的需要哦！所以不僅要在正餐的時候多吃肉類等高蛋白食物，在兩餐之間，也要多吃一些營養豐富的食物哦！另外，在這個時期一定要避免喝咖啡或者喝茶，因為這些飲品都會刺激到我們的身體。

　　4、月經後期

　　女性應在月經後期進行補血，可多吃菠菜、紅菜、蜜棗、葡萄干等食物。要注意一點，經期吃甜食，不僅無法改善經期不適症狀，反而有可能造成血糖不穩定，從而影響體內激素平衡，使人更加感到不舒服。