女性必知的6補血食譜

女性必知的6補血食譜

　　貧血到底吃什麼補血最快呢？女人貧血又都有哪些症狀，女人因為每個月都要排洩廢血所以很用以貧血，如果不注意補充，很容易貧血暈倒，下面有六大貧血症狀，如果你發現自己有同樣的症狀，一定要及時補充能量，補血。

　　女人貧血都有哪些症狀

　　1.營養不良性貧血

　　營養不良性貧血主要指體內嚴重缺鐵，其次是缺少維生素B2而引起的貧血。

　　病因：許多女性過分控制飲食，對肉類、雞蛋和 牛奶 不敢沾，甚至連植物油也吃得少，長期以青菜、蘿卜之類素食為伍，從而導致貧血。

　　症狀：病人除有頭暈、耳鳴、眼花、倦怠、頭發干枯脫落等一般貧血症狀外，還可伴發食欲不振、腹瀉、口瘡、舌炎等。

　　2.缺鐵性貧血

　　缺鐵性貧血是指體內貯存鐵不足，影響血紅蛋白合成所引起的一種小細胞低色素性貧血。是世界各地包括我國貧血中最常見的一種。本病發病率甚高，幾乎遍及全球。

　　病因：鐵是造血的重要微量元素，膳食中缺鐵是貧血的主要原因。另外鉤蟲感染、胃腸吸收不良、胃和十二指腸潰瘍病出血、痔瘡出血以及婦女月經過多、青春期功能性子宮出血等均可造成缺鐵性貧血。

　　症狀：與營養不良性貧血的症狀差不多，可通過測驗頭發中的微量元素加以鑒別。

　　是貧血最常見的原因，可分為急性和慢性兩種。慢性失血常引起缺鐵性貧血;由於外傷或疾病過程造成血管破裂或止血機制缺陷，在短時間內大量失血而引起的貧血稱為急性失血性貧血。

　　女性必知的6補血食譜

　　一、雙紅補血湯

　　紅薯500克，紅棗10克，紅糖適量。清水2000毫升然後一起下鍋煮開，紅薯熟才下紅糖。

　　二、當歸紅棗排骨

　　排骨一根，枸杞，紅棗12枚，當歸4片。排焯水，洗淨血水放入沙鍋加入枸杞，紅棗，當歸，蔥，姜片，大火燒開，再小火炖至排骨蘇爛，鹽，雞精調味即可。以上幾種食材配在一起炖煮，就能收到滋陰潤燥，養顏護膚的輔助作用。治療皮膚轉季干燥粗糙，皮膚瘙癢等症。

　　三、黑糯米補血粥

　　黑糯米、桂圓和紅棗是大家都知道的補血好咚咚，再加上營養價值很高的山藥，益氣養血的功效更顯著。黑糯米、紅棗、桂圓、山藥、 紅糖，桂圓雖然可以補血氣、促進血液循環，但是因為不易消化，每次盡量下七八個個就可以（寒胃的朋友可以下2片紅參）。

　　四、豬肉參棗湯

　　豬瘦肉250克，人參5克，淮山藥50克，紅棗20克，精鹽適量。先將豬瘦肉洗淨切塊，與洗淨的人參、紅棗、淮山藥一同放人砂鍋內，加水適量，先用武火煮沸，再轉用文火炖至豬肉熟爛，加精鹽調味，佐餐食用。具有益氣健脾、滋陰養血、抗衰老的功效，適用於氣血雙虧、脾胃虛弱、消化不良、再生障礙性貧血等。

　　五、黃豆雪梨豬腳湯

　　雪梨1個、大豆50克、豬腳半只、姜片3片、鹽，豬腳加入姜片，飛水去異味，分成塊;加入去核切塊的雪梨、大豆和一塊姜，加足清水煮到滾，開蓋維持旺火繼續沸煮15分鐘，轉慢火再煲1個小時，湯就煲好了，喝之前根據個人口味加鹽調味。這道雪梨大豆豬手湯，對於光滑皮膚、緩解聲沙口干會有明顯的效果。

　　六、豬肝菠菜湯

　　豬肝150克，菠菜適量。豬肝洗淨切片與澱粉、鹽、醬油、味精適量調勻，放入油鍋內與焯過的菠菜炒熟，或用豬肝50克洗淨切片，放入沸水中煮至近熟時，放入菠菜，開鍋加入調米，吃肝吃菜喝湯。功效：補鐵，適用於缺鐵性貧血。