炎熱的夏天已經來到了，現在的生活中不少人都已經穿上了夏天的衣服，而這個時候容易出現很多的疾病，對於女人來說，氣血的運行也隨之旺盛起來。那麼，在這樣炎熱的夏季又該如何健康養生呢？又該怎樣才能清涼度夏呢？
中醫認為，夏季五行屬火，主長養。也就是說，在這個季節，萬物蓬勃生長，呈現一派欣欣向榮的景象。但是暑氣外逼，陰氣內藏，女性的身體經常處於一種外陽內陰的不平衡狀態之中，脾胃功能也因此衰減。所以這個時候的飲食要注意清淡。調整體內的陰陽平衡，容顏才能由內而外煥發出光彩和生機。
一、夏季清涼滋補湯 動動手吃出美麗與健康
在炎熱夏季，很多人的胃口開始變差，吃飯也挑來挑去，沒有食欲。下面給大家介紹四款夏季清涼滋補湯，在炎熱夏季不妨動手做一做，尤其是女性朋友，還能讓你吃出一臉的好氣色。
1、雪梨銀耳百合湯
【材料】：銀耳、百合各50克，枸杞適量，雪梨一個，冰糖適量。
【做法】：將雪梨洗淨，去皮、去核，切成小塊備用。銀耳泡發半小時後，洗淨撕成小朵;百合、枸杞洗淨待用。在鍋中倒入清水，放銀耳，大火燒開，轉小火將銀耳炖爛，放入百合、枸杞、雪梨、冰糖，炖至梨熟即可。
【功效】：潤肺止咳、清心安神。
2、降火翠玉蔬菜湯
【材料】：天門冬10克，薏米10克、板藍根8克，西瓜皮、絲瓜各100克，黃豆芽30克，鹽適量。
【做法】：取西瓜皮白肉切片，取絲瓜翠綠部分切絲;黃豆芽去根。將板藍根、天門冬放入棉布袋與薏米一同放入鍋中，加水，待燒沸後關火濾汁。然後將藥汁和薏米放入鍋中加熱，加入西瓜皮、絲瓜絲和黃豆芽煮沸，調味即可。
【功效】：清熱降火、清理腸胃。
3、豆腐鴿蛋蟹柳鮮湯
【材料】：芡實100克，茯苓50克，淮山50克，薏米100克，豬小腸500克，干品蓮子100克，鹽2小勺，米酒30克。
【做法：將豬小腸汆燙撈出剪段。將芡實、茯苓、淮山、蓮子、薏米洗淨，與小腸一起放入鍋中，加水至蓋過所有材料，煮沸後用小火炖約30分鐘，快熟時加鹽調味，淋上米酒即可。
【功效】：養心益腎、補脾止瀉。
4、銀耳西瓜羹
【材料】：熟透的西瓜1個，銀耳、冰糖適量。
【做法】：將西瓜在蒂處開一圓口，取下蓋，挖出西瓜瓤和籽，保持瓜殼完整。將整個瓜殼洗淨，並用開水沖燙瓜殼內壁。再把挖出的瓜瓤、瓜子包於紗布之中擠壓，取其汁水。將沙鍋置火上，加水燒沸後下入冰糖煮化後加入水發銀耳。再將西瓜汁倒入冰糖銀耳中，待燒開後，倒入西瓜殼中，蓋上瓜蓋，置於盤中即成。
【功效】：滋陰潤肺、清熱解暑、除煩止渴。
二、夏季除煩潤燥花茶
除了食療之外，一些很適合夏季時節喝的這些養生茶，具有除煩潤燥的功效，平時不妨多嘗試喝一下。
1、荷葉鮮藕茶
【材料】：鮮藕150克，荷葉1-2片，冰糖適量。
【做法】：將荷葉汆燙去澀，鮮藕削皮切片。將鮮藕、荷葉放入鍋中加水至蓋過材料，用武火燒開，攪拌均勻。用武火煮開後轉文火，煮約20分鐘，起鍋前加入冰糖調味即可。
【功效】：清熱祛暑。
2、桑菊薄荷飲
【材料】：薄荷30克，桑葉5克，菊花8克，蜂蜜適量。
【做法】：把薄荷、桑葉、菊花裝入棉布袋中，放入熱開水裡泡10分鐘後，加入適量蜂蜜即可。
【功效】：滋陰潤肺、清熱化痰。
以上為大家介紹了?夏季4大養生食譜，相信女性朋友按照以上的食譜吃了之後會養出好的氣色來，現在生活中人們的壓力都非常大，但不管怎樣，身體健康才是最重要的，所以建議大家在日常生活中除了工作也要多關心自己的身體。
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