夏季女人補血養氣的食物推薦

 　　在夏季，我們該如何做好補血補氣的工作，提高免疫力和體質呢？告別皮膚暗沉等問題呢？今天，小編介紹幾款夏季補血補氣的食材，希望所有的女性在夏季依舊光彩照人。

　　夏季女人補血養氣之蔬菜篇

　　1、胡蘿卜。胡蘿卜可生吃，也可熟食，對補氣生血，體力勞損、氣血虧虛、陽氣不足的女性有良效。另外，胡蘿卜味甘甜，口感爽脆，植物纖維豐富，有健胃消食、護脾養肝的作用。

　　2、菠菜。菠菜有豐富的鐵質，鐵元素有生血藏血的作用，女人不僅要生血，更要養血，只有這樣，女人氣色才會紅潤有光澤，才能杜絕皮膚暗沉的問題。菠菜是眾所周知的補血蔬菜，深得女性的喜愛。

　　夏季女人補血養氣之雜糧篇

　　1、黑芝麻。傳統中醫認為黑芝麻有補血益氣、滋陰養腎、補陽氣的作用，女人在夏季可適量食用黑芝麻、黑芝麻糊都是不錯的選擇。

　　2、花生。花生嚴格意義上屬於堅果，花生素來有補血補氣的功效，特別是紅皮花生，產後女性或者大病初愈的人常常食用花生，起到鞏固體質、生發陽氣的作用。女人在夏季要適量吃些花生或者花生湯。

　　夏季女人補血養氣之葷菜篇

　　1、豬蹄。豬蹄性溫和、肉質鮮嫩，有豐富的膠原蛋白和鐵元素，能起到健胃消食、溫經補血的功效，女性夏季食用適量的豬蹄可起到補血藏血作用。

　　2、牛肉。牛肉是較為健康的肉類，牛肉是營養豐富的紅肉之一，有大量的鐵，是補血最好的葷菜之一。在夏季吃牛肉一定要注重量，過多食用會引起內火旺盛，對身體不利。（99健康網（www.99.com.cn）專稿，如需轉載請注明出處。）