燕麥片吃多了會胖嗎

燕麥片吃多了會胖嗎

1、燕麥片的成分

燕麥片的成分,決定了晚上吃燕麥片會胖嗎這個問題的最終答案。在燕麥片之中,含有大量的水溶性纖維,它可以將人體內的膽固醇帶出去。同時,大量的不可溶性纖維,又能清理腸道。而碳水化合物的主要組成,又讓它具有了一定的能量,幫滿足人體需要。因此說,對於減肥來說,燕麥片是一個有營養同時又能協助減肥的食品。

2、吃燕麥片會胖嗎

雖然說這是一種減肥效果相當突出的食品,成為許多正在減肥,或者是想要減肥人們的日常飲食。不過,它畢竟含有一定的熱量,而且還有一定的澱粉。如果在正餐之外,想要在晚上再吃一些燕麥片,沒有減肥的需要自然是沒關系的。如果想要取得較好的減肥效果,最好還是適量食用或者是不食用。

3、燕麥片的吃法

一些人們喜歡在早上吃燕麥片,在吃這種食品時,可以把它和雞蛋、牛奶在一起食用。具體做法,是把燕麥片加熱煮熟之後,加入雞蛋,然後拌開再加入冷牛奶,就可以成為一份美味的而又營養的早餐了。

什麼水果減肥

1、藍莓可以減肥

藍莓是一種具有超強抗氧化力的減肥水果之一,它是愛美女性減肥美容的最愛。另外,藍莓含有非常豐富的纖維素,不僅能幫助你增加飽腹感,還能防止食用的脂肪被吸收,是減少體內多余脂肪的最佳瘦身水果之一哦。

2、猕猴桃可以減肥

不要以為丑陋的猕猴桃如其外表一樣,其實,它們不僅非常可口,還是集美容瘦身為一體的最佳水果選擇。猕猴桃含有大量的植物纖維和維生素C,無論是對於減肥瘦身,還是美容護膚,它都絕對是大功臣。

3、西瓜可以減肥

西瓜是夏季減肥的佳果。西瓜具有利尿、排毒的功效。西瓜所含的大量水分和較低的卡路裡絕對是能讓你多吃不發胖的減肥水果。而西瓜所具有的排毒功能有助改善體內的肝髒功能,對加快代謝有非常大的幫助。

4、蘋果可以減肥

蘋果不僅是非常有利健康的美味低卡水果,它還是減肥的好幫手呢!蘋果是纖維素的良好來源,有助增加飽腹感和消除便秘,而它所含的果酸還能加快脂肪燃燒,絕對稱得上是排毒減肥的最理想水果。

5、火龍果可以減肥

火龍果不僅能幫助你潤腸排毒,還是清熱去火的低卡瘦身水果之一。而且,火龍果還含有能夠讓皮膚更加美白水嫩的維生素C,絕對是愛美MM的首選水果。

吃燕麥的注意事項

1、別把麥片當成野燕麥片

野燕麥片是野燕麥粒軋制而成,呈扁平狀,相當於黃豆粒大小,形狀完整(速食野燕麥片有些散碎感,但仍能看出其原有形狀)。麥片則是小麥、大米、玉米、大麥等多種谷物混合而成,野燕麥只占一小部分,或根本不含有野燕麥片。國外麥片多加入水果干、堅果片與豆類碎片,相對好一些,至少可使膳食纖維更豐富一點;國內麥片則不然,加入的多是麥芽糊精、砂糖、奶精、香精等,而砂糖和糊精會提高血糖上升速度;奶精含有部分氫化植物油,其中的“反式脂肪酸”成分可促進心髒病的發生,故一定要慎重選擇。

2、不甜者為貴

天然谷物是不甜的,如果沖一小袋(40克)野燕麥片就有明顯甜味,意味著含有20克糖,等於你買的野燕麥片實際上一半是白糖,保健價值就去掉了一半。另外,對“無糖產品”也要警惕,無糖而有甜味,一定是加入了某種高效甜味劑之故,如甜蜜素、安賽蜜、阿斯巴甜之類,這些東西大多是化學合成品,利少弊多。更糟糕的是,高效甜味劑只需加一點點就夠了,通常要用麥芽糊精等澱粉水解物來充數,而麥芽糊精和白糖一樣有快速升高血糖之虞,故需要控制血糖的人萬不可受“無糖”二字迷惑,選購不甜的純野燕麥片才是明智之舉。

3、強化營養沒必要

野燕麥片本身營養已經夠高,商家宣稱的高鈣、高鐵、高蛋白麥片並無多大增效價值。如果“麥片”產品本身含有野燕麥的比例很小,即便加入其它營養素,也只是徒有其名而已,切莫受其誘惑。

4、不以包裝論優劣

一些包裝樸素、外觀普通、沒有添加任何成分的品牌,味道清淡,口感粘稠,吃起來甚至有點刺口,才是真正的天然野燕麥片,應列為你的首選,不要以包裝優劣作為選購的標准。