祛痘美食：生菜苦瓜沙拉

概 述

我的痘痘是從高一開始長的，那時候大家都調侃這是“青春美麗痘”，我的初戀也說沒事，這是咱們青春的象征。所以當時我也沒怎麼把它當回事兒，高考以後，我的初戀如願進入了上海的一所大學，而我卻留在了南京的一所二本院校。雖然從高一開始長痘，但之前都是偶爾冒幾顆，並不影響什麼。可不知道什麼原因大學軍訓過後臉上就開始拼命爆痘了，期間初戀一直說要來看我，我總是用各種理由拒絕他，說等我有時間的時候就去看他。其實我是害怕他看到我滿臉痘痘的樣子。

步驟/方法：

1長痘痘是因為皮膚油脂不能順利排出，皮膚上細菌繁殖而出現的症狀。如果想預防和消除，就要多吃富含維生素、胡蘿卜素、鋅和纖維素等營養成分的食物，能清除體內毒素，幫助排毒。

2吃能祛痘生菜富含維生素和微量元素，含水量也是蔬菜中的佼佼者，多吃有助皮膚補水，對因胃腸功能不好引起的痤瘡也有一定的輔助治療作用。而苦瓜富含粗纖維、維生素C、鈣、鐵等營養素。

3燕麥中含有一種特殊的水溶性膳食纖維，而這種膳食纖維在其他種類的谷物食材中是不能攝取到的，它可以有效分解身體中的游離脂肪，從而有內改善體質，緩解肌膚出油過旺的問題

注意事項：

很多蔬菜中都含大量脂肪油，可去除附在血管壁上的膽固醇，還含有豐富的維生素B族，適合長期素食者。長期食用還有防治皮膚炎症、養血護膚、滋補養生、潤腸通便、促進骨骼發育、延年益壽。