美食瘦身飲食原則

　　食物，是人們的一大享受。可許多MM為了能夠在春天更瘦一點，把美食看得像洪水猛獸一樣。其實，只要學會飲食減肥方法，享受美味也可以不發胖。下面，小編就為你介紹9個吃不胖的技巧，讓你美食瘦身兩不誤。

　　1.晚上8點後絕不吃東西

　　晚上太晚了還在吃東西，不僅會增加所攝入的熱量，使脂肪堆積。胃裡的食物還沒消化好就睡覺，還會影響睡眠質量。

　　2.細嚼慢咽

　　吃東西的時候注意細嚼慢咽，每吃一口至少要咀嚼30下。這樣不僅使食物充分研磨，有助於消化和營養吸收。而且由於食物進入人體後會引起血糖升高，血糖升高就會抑制食欲中樞。如果吃得太快，當大腦接收到飽的信息時，已經攝入了過多的食物。

　　3.冰箱不要儲藏零食

　　許多MM肥胖，都是由於吃了太多的零食。所以，一定要注意清理冰箱，除了正餐以外的食物，不要儲藏其他的零食。

　　4.不要吃肉類的皮

　　肉皮的脂肪含量比你想象中的高得多，特別是吃雞肉的時候，記得要去除布滿脂肪的雞皮。此外，吃油炸類的肉食時，要拿衛生紙或生菜葉將油吸干後再吃。

　　5.不要邊看電視邊吃東西

　　看電視的時候隨手往嘴巴裡扔零食，是許多MM的最愛。當然，也是許多女性減肥不減效果的一個罪魁禍首。看電視時，把你的零食統統收起來吧，否則你會不知不覺地吃入嚇人的熱量。

　　此外，正餐也不要在看電視時吃，吸引你全部注意力的劇情，會讓你吃入過多的東西還不自覺。

　　6.掌握進餐原則

　　早餐吃得像皇帝，午餐吃得像平民，晚餐吃得想乞丐。不僅僅對身體健康很重要，也是你吃不胖的不二法則。

　　7.定時吃三餐

　　吃飯要按時，養成定時吃三餐的習慣。不要不餓的時候就不想吃，等到餓過頭了才去吃。那樣只會讓你吃進更多的食物。

　　8.不要充當飯桶

　　吃不下了就不要吃，不必把剩下的飯菜全部都吃完。雖然剩飯菜是浪費了點，但吃得太撐不僅容易發胖，對健康也不好。

　　9.飯前先喝湯

　　吃飯的時候先喝一碗湯，這樣會更容易覺得飽，減少高熱量的主食的攝入。