​熬夜必知的飲食原則

概 述

隨著生活及工作壓力的增大，熬夜成為白領們經常出現的現象，熬夜是一種危害人的身體的不良習慣，可導致一些疾病，降低工作效率，降低人體機能。所以盡量避免熬夜的經常發生，但因為生活及工作的需求，熬夜又常常會經歷，那麼如何把熬夜帶來的危害降低到最低呢，這就需要我們從飲食等各方面做好，下面為大家介紹熬夜的飲食原則。

步驟/方法：

1熬夜容易傷身消化能量，所以應及時補充人體所需的維生素及礦物質，多吃高營養的物質；多吃水果蔬菜等綠色植物，綠色植物中的維生素易被人體吸收，能有效保障熬夜所需的各類營養物質。

2應注意多吃粗纖維食物，促進腸胃蠕動，加速消化，另一方面，粗纖維含有豐富的維生素礦物質及微量元素，能保障熬夜過程中的人體所需，另一方面粗纖維食物能促進排洩，避免便秘的產生。

3熬夜的人多半是做文字工作或經常操作電腦的人，在昏黃燈光下苦戰一夜容易使眼肌疲勞、視力下降。所以應多吃有助於眼部健康的食物，及時補充眼部所需的維生素及微量元素，防止視覺疲勞。

注意事項：

經常熬夜不利於身體健康，會引發多種疾病的發病，所以盡量不要經常熬夜，影響健康，養成勞逸結合，保障充分的睡眠，注意休息，才是科學合理的生活習慣。