驚蟄後的養生總原則及飲食

概 述

根據我們傳統的中醫理論，人與自然界是：天人相應“形神合一”的整體，所以其實人類機體的變化、疾病的發生也與24節氣有一定的關系。所以我們其實可以根據二十四節氣的變化來闡釋養生觀點，通過養精神、調飲食、練形體等達到讓自己更加健康的目的。那麼在驚蟄前後究竟該怎麼樣進行養生呢？下面小編就來為大家介紹一下驚蟄後的養生總原則及飲食。

步驟/方法：

1首先在驚蟄後養生就要以“春夏養陽”為總體原則，適當的多進食能升發陽氣的食物和蔬菜，像是韭菜、菠菜、荠菜等。值得一提的是，而且在這個節氣各種病菌也開始活躍，所以也可以吃大蒜對預防呼吸道和胃腸道有作用。

2由於驚蟄後的天氣明顯已經開始變暖了，不但各種動物開始活動，包括微生物(包括能引起疾病的細菌、病毒)也開始生長繁殖，所以人們需要進行飲食的調養，增強體質來抵御病菌或病毒的侵襲。

3大家可能不知道的是焙烤成鍋巴的粳米有補脾、養胃、滋養的功效，最適合在病後食用。粳米經炒、烘、烤之後，吃的時候也非常的香脆，就可以促進食欲，還有消食導滯、收斂止瀉的功效。

注意事項：

驚蟄的飲食原則是保陰潛陽，可以適當選用一些補品，以提高人體的免疫功能。一般應選服具有調血補氣、健脾補腎、養肺補腦的補品。