女性秋季飲食養生原則

概 述

秋季，氣溫開始降低，雨量減少，空氣濕度相對降低，氣候偏於干燥。秋季干燥的氣候極易傷損肺陰，從而產生口干咽燥，干咳少痰，皮膚干燥，便秘等症狀，容易引起各種問題。秋季飲食調養應遵循“養陰防燥”的原則，飲食宜養陰，滋潤多汁。對女人來說，秋季健康、均衡的飲食不僅有利於渡過干燥的秋季，更是為寒冬的到來做好身體的補養准備

步驟/方法：

1宜補充健身湯秋季，飲食以滋陰潤燥為原則，在此基礎上，每日中、晚餐喝些健身湯，一方面可以滲濕健脾、滋陰防燥，另一方面還可以進補營養、強身健體。有效防止秋季過度干燥，改善缺水狀態。

2宜多吃粥，初秋時節，天氣仍較熱，空氣潮濕，悶熱蒸人，且秋季瓜果成熟，易造成傷損脾胃，所以秋天早晨多吃些粥，既可健脾養胃，也可有效補充水分，秋季是暖胃健胃的最好時期，可以有效修復夏季對腸道的危害。

3及時補充維生素及微量元素，多吃水果蔬菜及粗糧食物，有助於補充人體所需的各項元素及微量元素，多吃奶類及富含鈣的食物，因為秋季因天氣的轉換較大，各種元素的消耗會較多，所以可以適當進補。

注意事項：

在食補養生的同時，應注意體育運動，多加鍛煉，有效結合，才能促進各類營養的及時吸收，且應保證每日定時排洩，保證有害物質及時排出體外，保持良好的心態，更有利於身體健康。