教你備孕的營養飲食原則

概 述

大家總在強調不能讓下一代輸在起跑線上，可起跑線在哪呢?越來越多的爸爸媽媽們已經把起跑線劃在了備孕的過程中。想要寶寶更加健康聰明，不僅在懷孕期間種種注意，更得在備孕期間就做好萬全准備。飲食就成了必不可少的一部分，做好飲食的調理，那麼對於胎兒確實是有著很大益處的，現在，就讓我來跟大家推薦幾道在備孕期間該吃的東西吧：

步驟/方法：

1畜禽血：合理備孕，我們一定要重視做好飲食的調節，可以選一些豬血，鴨血雞血等動物的血來食用，因為這些動物的血液當中含有豐富的蛋白質，可以幫助身體起到解毒的功效。可以幫助有效提高人體的免疫力。

2海帶：另外對於備孕比較有效果的，可以吃一些海帶海帶當中含有豐富的維生素，對於提高人體的抵抗力有著很好的功效，也能夠在一定程度上幫助人們緩解便秘，有效的排出人體內的毒素。

3最後體內要儲存鈣和鐵：我們應該在孕前應多食用魚類、牛奶、奶酪、海藻、牛肉、雞蛋、豆類及綠黃色蔬菜等食物，在體內儲存豐富的鐵和鈣，以免懷孕後發生鐵和鈣的缺乏。多吃含鈣食物比較不錯。

注意事項：

飲食要回歸自然：不論備孕還是懷孕者都應該食用無污染，新鮮的瓜果蔬菜。特別是可在餐桌上多上一些野菜和野生食用菌。做到飲食護理師非常的關鍵。