居家五種食用油的健康用法

概 述

我每天吃一些食物或者菜肴中都要放一些油，其實油在我們的日常生活中是必不可少的，但是在我們選擇油的過程中，一定要選擇沒有添加劑的非轉基因的油，這樣可以保證身體健康，但使用起來味道也是比較好的，其實很多油的食用方法不正確，對健康是有一定的影響，平時吃油的時候一定要少放，這樣可以有效的避免過多脂肪的攝入，有助於人的身體健康。

步驟/方法：

1平時經常吃的是大豆油，大豆油含有卵磷脂和脂肪酸，比較容易消化和吸收，在使用大豆油的時候，低溫或者小於二百度的烹饪方式是比較好的，在儲存大豆油的時候，最好避光儲存。

2橄榄油是一種營養價值比較高的油，在使用橄榄油的過程中，一定要注意要低溫烹饪，避免溫度過高導致油中的營養成分流失。還有一種是核桃油具有一定的益智健腦方面的作用，最好通過低溫烹饪，直接食用也是可以的。

3茶籽油是一種健康的食用油，這種油很適用於嬰幼兒使用，而且具有一定的美容功效，可以直接拌菜食用。葵花籽油的營養成分也是比較高的，只有玫瑰花籽油的時候，一定要注意低溫烹饪。

注意事項：

以上我講了一下，居家五種食用油的健康用法等方面的事情，平時做菜的時候盡量少放油，而且在放油的過程中，不要讓油冒煙了之後再放菜，這樣對蔬菜的營養成分有一定的損害。