初秋多食用三種瓜類蔬菜護健康

　　初秋已經來了，相信大家已經感覺到很多的涼爽之意了，但是這個時候大家一定要注意飲食，不能貪圖涼爽，在飲食上面不注意，古人會說，“秋瓜壞肚”，這就是說西瓜不能多吃，不然的話會損傷脾胃的陽氣，容易引起腹瀉。西瓜不能多吃，但是有些瓜是可以多吃的，我們下面就一起來看看秋季最適合吃三種瓜。

　　“處暑的意思是說夏天的暑熱正式終止了，這個時候再貪涼，有可能給身體惹麻煩。”中醫專家介紹說，暑氣正在逐漸消散，夜間的氣溫也在降低，開窗入睡已經很舒適了，如果再一味貪涼，比如開空調或者睡竹涼席，或許會讓原有的腰椎病、頸椎病發作，抑或招來胃腸不適。

　　初秋吹空調、睡涼席要有講究，比如體胖多汗的人，可以睡草涼席，晚上仍吹空調的話，可以開成自然風或睡眠模式，不要對著出風口吹。

　　初秋氣候會逐漸干燥起來，因此，要多吃一些滋陰潤燥的食品，盡量少進食辛辣食物，多增加酸性食物，以加強肝髒功能，多吃一些秋季應季的水果。當然，去燥也需要多喝水。

　　立秋雖已過，可暑熱絲毫不減。因此，建議大家多食用三種瓜類蔬菜——— 冬瓜、苦瓜和絲瓜。

　　冬瓜 含水量最高的蔬菜

　　冬瓜幾乎不含脂肪，碳水化合物含量也少，故熱值低，屬清淡食物，含水量高達96%以上。冬瓜性涼，能清熱解暑，利尿通便，有助於人體的清廢排毒，連皮一起煮湯，效果更明顯。

　　冬瓜能養胃生津、利尿行水，所含的丙醇二酸能促使體內的澱粉、糖分轉化為熱能，而不變成脂肪。久食可使皮膚潤澤光滑，形體健美。肥胖者、維生素C缺乏者、妊娠水腫、腎髒病水腫、腳氣、糖尿病患者尤為適用。

　　服滋補藥時不宜食冬瓜;久病不愈者或陰虛火旺、脾胃虛寒及便溏洩瀉者應慎食。