如何彌補流行美食的健康缺陷

概 述

“民以食為天，食以安為先”。在這個世紀之初，伴隨好萊塢明星健康飲食風潮的興起，流行美食開始成為吃貨們的一個熱詞。對於時尚潮人而言，追趕趨勢是他們的使命，無論是服飾還是妝容，一旦out就如同世界末日的降臨。如今，生活方式這個概念如火如荼，美食變成了一場全民運動，同時也成了潮人們的新戰場。再吃好吃的美食前，也要想想它是否對我們的身體有害。

步驟/方法：

1我建議吃拉面最好不要喝湯，因為脂肪主要在湯中。點餐時可搭配一份綠葉菜，其富含膳食纖維，有助於減少脂肪吸收。珍珠奶茶添加劑多。珍珠奶茶的滑膩口感，是靠添加植脂末實現的，其中含有反式脂肪酸，大量攝入易導致心血管疾病和糖尿病。

2吃辣味食物前可先喝杯酸奶，這樣可在胃裡形成一層保護膜，避免辣椒刺激。吃時可放一片面包或饅頭，先把魚肉上的油吸出，避免攝入過量的脂肪。因為辣味食物是對我們身體有害處的。

3用筷子蘸醬油抹在壽司上吃，能減少鹽分攝入。壽司品種多樣，含有沙拉醬的熱量高、鹽分大，最好不要選，因為對我們身體沒有好處。果粒酸奶含糖量過高。果粒酸奶中加入的多是罐頭水果，含糖量高。

注意事項：

1..多吃谷類（谷類食品）、供給充足的能量（能量食品）2.保證魚、肉、蛋、奶、豆類和蔬菜（蔬菜食品）、水果（水果食品）的攝入3.避免暴飲暴食、偏食挑食及盲目節食，少吃零食，養成良好的飲食衛生習慣