三款素色營養食譜清熱降火氣

概 述

隨著現在天氣炎熱，全球氣候溫度升高。所以我們很容易上火。上火的話會傷害我們的胃部，會傷害我們的肝部。所以在日常生活當中，我們應該吃一些降火清熱的食物。及時的補充營養，補充維生素，多出去運動，鍛煉一下。不要熬夜，不要加班，注意休息。要吃太多油膩的東西，不要吃太多辛辣的東西。多吃一些新鮮的水果和蔬菜。多吃蘋果和香蕉。

步驟/方法：

1可以吃一些冰糖炖雪梨。冰糖具有很好的降火作用。雪梨可以秋天的時候吃，可以止咳化痰。每天晚上喝一碗冰糖炖雪梨，有助於提高我們的身體。而且制作方法非常的簡單。就是把雪梨剁成塊，放入鍋中熬煮。然後再加入少許的冰糖即可。效果非常好。

2可以喝一些綠豆湯。夏天的時候，喝綠豆湯是非常好的。所以綠豆在夏天的時候賣的非常的貴。我們每次可以多買一些。每次只需要抓一把綠豆就可以熬粥了。不需要付出太多。如果一次喝不完的話，可以放入冰箱裡面。可以冰著喝。但是我們不要吃太多冰的東西。

3可以喝一些枸杞菊花茶。或者可以喝一些金銀花茶。這兩款花茶都具有很好的清熱，解毒解暑的效果。尤其是夏天的時候，我們應該經常喝白開水。如果不喜歡喝白開水，就加入花茶。喝杯水，有助於補充我們身體所需的水分。所以注意多喝水。

注意事項：

日常生活當中應該注意運動鍛煉。注意休息。注意一下自己的生活習慣以及飲食習慣。每天都要積極樂觀面對生活。最後祝你生活愉快，早日康復。