兩款素色營養食譜清熱降火氣

概 述

在夏天的時候，天氣炎熱難耐，使人內心煩躁不堪，特別容易上火，就算是遇到了一點小的事情，也特別容易生氣發火。嚴重的影響了和家人之間的日常相處。並且上火的時候總是反反復復的，令人難受不已。我身邊很多朋友都經常抱怨自己天天上火，自己又沒有吃什麼辛辣的食物。常常還會出現一些失眠的症狀，自己也不知道該怎樣去進行調理。

步驟/方法：

1首先，我們要知道上火的原因才能夠去進行預防。在嘴角如果出現了長泡或者是口腔出現了長泡的情況，這就是我們熟知的口腔潰瘍，這就是上火的比較明顯的特征之一，還會伴隨著失眠。

2此時，可以通過一些飲食來進行改善，第一道素食菜就是涼拌莴筍，具有利五髒，通經脈，清胃熱，清熱利尿的功效；是夏季清熱去火的最好搭檔。做法也十分簡單，就是將莴筍切絲加上辣椒就可以了。

3第二道美食就是涼拌苦瓜，眾所周知，苦瓜苦瓜具有清火、養血益氣、補腎健脾、滋肝明目的功效，能夠起到很好的清熱解暑的作用。做法也很簡單，就是將焯過水的苦瓜切絲加上紅辣椒即可。

注意事項：

經常上火的朋友需要注意的是，不僅在飲食上要進行一定的調理，避免吃一些過於辛辣的食物，飲食上要搭配均衡，以清淡為主。加強身體鍛煉，同時多和家人進行交流。