哪些食品不宜在運動後立即食用

運動需要消耗大量的能量和熱量，所以在運動之後需要及時補充消耗掉的能量和熱量才能使體力盡快恢復正常，給人體補充能力最好的辦法就是通過食品補充，但是並不是所以有營養的物質都適合在運動後食用，那麼哪些食品不宜在運動後立即食用呢？

鹹味零食

在運動之後千萬不要食用鹹味零食，因為運動會使體內大量的水分通過出汗的形式被排出體外，這個時候本來身體就缺水，如果攝入大量的鹽分雖然在一定程度上可以給人體補充電解質，但是也有可能會引起身體更加缺乏水分或者導致身體脫水。因此在運動之後可以適當飲用些淡鹽水，但是不能大量食用鹹味零食。

面包

運動會消耗大量的電解質、蛋白質和糖，而面包的主要成分則是澱粉，澱粉在轉化成糖需要一個過程，所以如果在運動後立即食用大量的面包會增加消化負擔，而且會導致體力很難在短時間內得到充分的補充。所以在運動之後一定不要大量食用面包等。

肉類

很多人認為肉類含有大量的熱量和能量，在運動之後如果食用肉類可以迅速給身體補充因運動而消耗掉的能量，但其實這種觀點是不正確的，在運動之後盡量不要食用肉類，因為運動剛剛結束後消化系統會比較遲鈍，消化能力會明顯下降，而肉類比較難消化，如果運動之後食用大量的肉類不僅不能立即消化掉這些肉類給人體迅速補充能量，而且會導致消化不良或者出現腹脹。

披薩

披薩屬於高脂肪食品，而脂肪會使消化系統的消化能力減緩，而運動消耗的大量蛋白質和其他能量需要在運動之後及時補充，但是如果吃了披薩就會影響人體的吸收能力，所以在運動結束之後不宜吃披薩等高脂肪高熱量食品。

薯條

薯條的營養價值極低，應該算是一種垃圾食品，平時吃薯條就對身體沒有任何好處，那麼在運動之後吃薯條就更不會有什麼好作用了，如果在運動之後吃薯條不僅不能為人體提供營養或者補充能量，而且還會使人產生飽腹感，從而影響食欲，這樣會影響其他物質的吸收。