頸椎養生保健操5招輕松告別脖子痛

概 述

頸椎病是經常在那些上班工作族中發生的，因為長時間的面對這電腦，沒有活動自己的脖子，時間一長頸椎沒有得到很好的運動所以就會很容易得上頸椎病，是一種非常難忍麻煩的疾病，脖子一般會酸痛不止，還會緊繃轉動很麻木，所以我們平常要非常的注意，一旦得了頸椎病，平時的生活也不能夠好好的了，甚至嚴重的要必須要去正規的醫院進行治療了

步驟/方法：

11.對於上班族來說，平時可以在適當空余的時間站起來走動一下，呈90度角的扭動脖子，注意一定不能過重的扭動，要不然會造成脖子更加的扭傷，一般左右扭動10到15次就可以了，分一組做個三次

22.頸椎病患者，還要多注意運動，一般情況下頸椎就是因為頸椎沒有得到很好地活動，骨錐之間磨損有點嚴重，所以通過運動可以調價頸椎的僵硬度，可以增加脖子的靈活性，讓脖子舒服點

33.一般如果是情況比較嚴重的頸椎的時候，就要去醫院經行治療了，通過醫生所給出的建議，作出及時的治療，還可以去一些正規的按摩場所，找一些有經驗的按摩師每天按摩一下受傷的頸椎

注意事項：

保持良好的生活習慣，一般久坐之後一定要起身運動一下，不能長時間的待在家裡要多多去戶外進行運動，或者是每天可以保持每天一小時的散步