​老人養生保健三大原則

概 述

老人本來就是屬於那種免疫力開始低下，而且自身的將抗會出現很多問題的一部分人群，所以對老人的健康又格外重視，可是在生活中老人的養生該注意什麼，我來介紹幾個在夏季養生的辦法，夏天具有熱還有潮濕的特點，所以要遵循這幾個原則。老年人做到正確養生才能夠延年益壽，所以老年人要注意合理膳食，做到養生保健，增強身體的免疫功能。

步驟/方法：

1老年人隨著年齡逐漸的增加，那麼各種器官也都在衰退，所以老年人是很容易出現身體免疫力低下狀況的，在這樣的狀況之下，老年人應當多注意做到養生保健，多吃一些含鈣量高含維生素多的飲食。

2生活當中有很多的老年人常常在口渴的時候才喝水，這樣是不正確的，我們不要等口渴的時候在喝水，但口渴的時候證明身體已經達到了嚴重缺水的程度，要及時的補充水分，才能夠幫助有效的提高身體自身免疫力。

3老年人的腸胃消化吸收能力都較弱，建議肉類少吃一些，多補充一些蛋白質，像核桃、花生、杏仁等堅果都不錯。並且老年人要吃一些水果，水果可以補充一定的營養，比如水蜜桃、香蕉、猕猴桃、芒果等等

注意事項：

老年人容易缺B族維生素，建議吃一些糙米飯，還有白米煮成稀飯，老年人對油脂類的食物要少吃，建議油炸食品不要吃，還要少吃辛辣食物，吃這些東西容易出現上火等症狀。