春瘟肆虐清明時節養生保健全攻略

概 述

清明時節，春回大地，各種生物都生機勃勃，蓄勢待發，細菌也不例外，也開始慢慢復蘇。而人們身體也處於體弱時期，所以春季是很多流行病的高發期，比如流感、麻疹、肺炎等病很容易侵入身體，造成疾病。生病最好的治療就是預防。是藥三分毒，因此盡量少吃藥，提前做到預防。那麼在清明時節究竟食用什麼食物能夠起到預防和保健作用呢？

步驟/方法：

1第一類：維生素A維生素A可以增強人體上皮細胞功能，對感冒病毒產生抵抗力，同時還可以強健咽喉和肺部的粘膜，保護咽喉和肺部的正常工作。可以多吃橙黃色和深綠色的蔬菜。

2第二類：蛋白質蛋白質是人體免疫系統的關鍵物質，抗體的產生就是蛋白質不斷分裂進化成有特殊功能的蛋白質，因此如果想增強抵抗力，就要從食物中攝取足夠的蛋白質。可以食用奶類、蛋類、魚類等

3第三類：鋅微量元素鋅和免疫功能關系密切，鋅可以增強的吞噬能力，有殺菌的作用。可以食用一些谷物，主食可以選擇荞麥面條、各種雜糧。另外也可以食用牡蛎、豬肝、魚、牛肉等食物。

注意事項：

除了以上飲食方面的保養，也要注意自身的情緒，不要過於激動、大喜大悲，保持舒暢的心情和穩定的情緒，體育鍛煉也最好選取動作柔和的鍛煉方式。