飯後養生做好三件事：漱口摩面走一走

概 述

每次吃完飯，都會有很多人覺得吃撐了需要緩一緩，這樣的理由就讓我們一旦吃多了就更沒有動力去運動。甚至我們還聽到過這樣的話，如果吃撐了一定要上床躺著，讓腸胃自己運動消食，不然會增加腸胃的負擔。但這樣的行為是正確的嗎？很多人都很在意在吃方面的養生，卻忽略看吃完應該做些什麼是更健康的。所以不妨讓我們來看看在飯後應該做的事情。

步驟/方法：

1首先是飯後要漱口。在小朋友們的身上，這樣的習慣還很好的保留著，但是隨著年紀的增大，飯後漱口對於我們而言已經成了一種負擔，很少有人還會注意這件事情。但是漱口可以清潔口腔，預防蛀牙。

2吃飽之後還要搓搓臉。這個步驟很少有人會聽說過。我們吃飯的時候需要不停的通過口腔、臉部的肌肉用力去咀嚼，並且這樣的咀嚼會持續很長時間，所以當我們吃完之後不妨放松一下面部的肌肉。

3無論有沒有吃飽，在飯後都要適當的散散步來促進消化。單憑胃來進行消化是非常慢的，甚至會出現一頓還沒消化完又要吃下一頓的情況，所以我們要主動的幫助胃來進行消化，適當的走一走。

注意事項：

吃完飯後很多人都會出現懶洋洋的情況，那是因為食物補充之後腦部供血會嚴重不足。所以我們更應該要進行一下運動，如果沒有時間散步，收收肚子也是可以起到消化作用的。