秋冬養生誰與爭“蜂”？蜂蜜果蔬汁解秋乏

概 述

俗話說：“春困秋乏夏打盹兒”。這個也是有一定的科學根據的。隨著季節的變化，人體的生理將會出現不同的反應。快到秋天了，氣候涼爽宜人，人體出汗減少，機體進入到一個周期性的修整階段，水鹽代謝逐漸恢復平衡，心血管系統的負擔得以緩解，消化功能也恢復到常態，此時身體卻有一種莫名的疲憊感。那麼，我們應該怎麼預防秋乏呢？

步驟/方法：

1秋季由於氣候宜人，食物豐富，往往進食過多。攝入熱量過剩，會轉化成脂肪堆積起來，使人發胖，俗話叫“長秋膘”，這樣會誘引肥胖。在秋季飲食中，要注意適量，不能吃過油膩的食物。秋季應以健脾補肝清肺為主要內容。

2秋高氣爽，很適合我們晨起鍛煉，多做跑步，踩單車等有氧運動。多曬太陽，這樣可以調動積極情緒，也增強機體適應氣候變化的能力。秋季要少吃肥膩辛辣的東西，這類東西會增加腸胃負擔，更容易秋燥。

3運動宜選擇輕松平緩、活動量不大的項目適時有度、循序漸進地進行。再科學的運動項目，都得持之以恆地鍛煉，這才是成功的關鍵。自己盡量不要到太過嘈雜的環境中逗留，與人相處要平心靜氣，也可以養殖一些植物。

注意事項：

不要吃太飽，大量飲食後胃腸需要大量血液供給,血液流向消化道,大腦的供血就會減少,一旦缺血缺氧,能量代謝就會發生障礙,直接影響到腦功能的正常發揮,養成健康合理的生活作息很重要。不要過度勞累，加重身體負擔。