堅果營養大比拼哪種堅果可減肥？

概 述

提到堅果，相信很多朋友都會非常喜歡吃啥堅果，但是身材過於肥胖的人，提到堅果的時候都會敬而遠之，因為堅果當中富含著一定的脂肪以及非常高的熱量，所以很多的減肥人士都會拒絕吃堅果，但是堅果含有著一定的有益健康的營養物質，吃完堅果具有一定的飽腹感。其實只要控制好堅果的食用量，也是能夠達到減肥的作用，下面來具體了解一下。

步驟/方法：

1扁桃仁當中的膳食纖維含量會比較高，膳食纖維的含量大概能夠排名在第一位置，而且有助於增加一定的飽腹感，能夠減少脂肪的吸收，同時膳食的纖維熱量是比較低的，減肥人士可以選擇扁桃仁。

2熱量比較高的食物，主要是松子和葵花籽以及核桃，能夠位列前三名，減肥的期間最好是不要選擇這三種堅果類的食物，熱量含量比較低的食物是扁桃仁，脂肪含量會非常的低，熱量也並不非常的高。

3還有最低脂肪含量的堅果是屬於腰果，腰果的脂肪含量是能夠達到37%，而且在所有的堅果當中，含量都會比較低，熱量也是比較低的，減肥的期間，不妨去選擇腰果來使用，所有的堅果的膽固醇含量都是零，不會增加患有心腦血管疾病幾率。

注意事項：

通過我們的對比之後，發現扁桃仁的熱量非常的低，而且還有著一定的膳食纖維，在減肥期間，可以去選擇扁桃仁，其次就是選擇腰果，根據自己的喜好，可以適量的去選擇這些堅果。