堅果健康減肥多吃堅果瘦身效果好

概 述

例如板栗，杏仁，開心果等的果實堅果類的食物一直是蛋白質的良好來源，但是堅果中的脂肪含量同樣不能讓人小觑，很多減肥者因為忌憚堅果中的脂肪，所以堅決抵制堅果的食物，其實這種觀點是不對的，不是所有的脂肪都會讓人長胖的，堅果中的脂肪不僅不會讓你減肥失敗，還能讓你增進健康、保持身材。現在就來讓我給大家說說堅果為什麼對瘦身有效果吧。

步驟/方法：

1對比與其他食物而言，堅果與其他富含脂肪的食物相比，堅果中的脂肪是良性的脂肪，這是因為，快餐食品中多是不飽和脂肪，在被人體攝入後，會轉化成脂肪儲存在人體中，積累越多肥胖就越明顯。

2但是堅果中的脂肪多是單不飽和脂肪酸和多不飽和脂肪酸，不僅不會讓你增肥，還能降低人體中膽固醇的含量，讓你的身體更健康。像是大家常見的各種堅果，例如開心果，杏仁，核桃等等吧都含有健康脂肪，不會讓人長胖。

3還有！在核桃等堅果中，富含歐米加-3脂肪酸，這種脂肪酸對預防心髒病的產生很有效果。堅果類食物中往往含有高量的纖維素，這些可以預防人體糖尿病的發生，進食後，可以產生很強的飽腹感，從而可以減少主食的攝入，讓你成功瘦身。

注意事項：

只要每天適量的吃一些堅果，不僅不會讓你長胖，還能讓你更健康，所以，在你的減肥大計中，不妨將堅果減肥列為輔助方法吧，吃得科學，瘦身更快哦！