這4種“減肥水果”吃多了傷健康

　　四種水果瘦身的迷思

　　1、蘋果減肥法

　　蘋果減肥法是網路上非常火紅的瘦身餐，據說三天持續吃蘋果，就能夠瘦下來，但是這是真的嗎？雖然說蘋果的熱量相當低，但是這種方法只能夠使用個幾天，如果長期使用，很容易造成營養不均衡的情形，因此而傷害到了身體。

　　2、葡萄柚減肥法

　　網路上流傳的葡萄柚減肥法，是必須將一天中的一餐利用葡萄柚替代，這種減肥法降低了一天中所需的熱量，如果其他兩餐的熱量控制得當，體重自然會瘦下來，但是如果本身體質較虛者，使用這種方法反而會影響到腸胃。

　　3、檸檬醋美白瘦身

　　如果想要美白兼瘦身，不少人或選擇飲用檸檬醋。檸檬內含豐富的維他命C，能夠改善肌膚黑色素沉澱的問題，而檸檬醋更能有效分解體內的油脂，但是檸檬與醋皆為硷性食物，若在空腹時飲用很容易造成胃部不適，建議在餐後飲用較佳。

　　4、酪梨減肥法

　　酪梨也算是水果減肥中相當熱門的一種食物，因為酪梨內含豐富的不飽和脂肪酸，吃下肚後容易產生飽足感，短期內使用酪梨減肥法較容易看見成效，但要注意的是，若要恢復成正常飲食，建議需要以循序漸進的方式，若直接從酪梨減肥法變回正常飲食，很容易讓腸胃造成傷害。酪梨中含有植物性脂肪，建議不可食用過量以免發胖。

　　小提醒：果汁瘦身法

　　除此之外，果汁也是許多人的迷思，認為喝了果汁就能夠達到瘦身的效果，並且可以利用它來取代一餐，但是在進行果汁減肥法的時候，可得注意果汁內的糖份，並且建議在搾成汁後的30分鐘內食用完畢，以免讓果汁內的養份消失。