水果怎樣吃才更健康

吃水果的最佳時間

水果是每個家庭必備的食物之一，隨著生活水平的提高，使我們開始日益關注飲食營養問題，而不再像以前一樣只是為了填飽肚子，一通亂吃。現在我們除了需要每天吃一定的主食及蔬菜外，還應該吃些水果，這樣可以使人們的飲食更加營養均衡。

很多人想問，那麼是飯前吃水果好，還是飯後吃水果好呢？其實都是可以的，只是說不能飯前飯後立即吃水果，要留給主食一個在體內消化的時間。所以吃水果的最佳時間應該是飯前一小時，飯後兩小時左右。飯前吃水果，當吃正餐時就會感到飽腹，而主食反而吃不下多少。這樣是不行的，主食中含有營養物質像蛋白質等，是水果中所缺少的。飯前水果吃太多，就會造成人們無法補充到主食中包含的營養。所以，我們最好在飯前一小時左右吃水果。

飯後吃水果最好在2小時以後，因為剛吃完正餐後，食物在體內消化也需要一段時間。我們要留有充足的時間給剛剛吃進去的食物消化，然後再吃水果。如果飯後立即吃水果，不僅補充不到其中的營養，還會給人體造成負擔。得不償失，不僅起不到水果助消化的功效，還會影響人體的消化。飯後立即吃水果還會導致胃脹氣或便秘，損害身體健康。所以，水果在飯後兩小時食用，功效更佳。

吃完水果後應該做什麼

有些朋友吃完東西會立即漱口或刷牙，認為可以保護牙齒。那麼，吃完水果後需不需要立即漱口刷牙呢？小編告訴大家，要具體水果具體對待了。有些水果吃完後可以不立即漱口，因為其中包含的多種發酵糖類物質，對我們的牙齒是有益的，可以很好的幫助我們的牙齒健康。但是有些水果具有較強的腐蝕性，吃完後建議立即漱口，否則殘留在口腔中的水果殘渣可能會影響到牙齒健康。

水果也不宜一次吃太多，否則反而會對健康不利。有專家提示，水果食用過量，可能會使人體內缺銅，因此使血液中的膽固醇含量急劇增高，甚至會引發冠心病，所以，吃水果也是需要節制的。不要因貪吃而影響到我們的身體健康。每天吃一到兩種水果就好，不宜吃的太多，即影響人體消化，對健康也不利。