甜點怎樣吃更健康

小的時候，人們對甜食總是有一種特別的依賴。每當逢年過節，哪裡有糖哪裡就有小朋友的身影。當孩子哭鬧時，大人們也會用糖果哄小朋友們。看到糖果，小孩子很快就會破涕而笑。甜食為什麼會有這樣的魔力呢？人們出生以後接觸到的第一味覺就是甜味，媽媽的母乳就是甜味的，所以，孩子在小的時候對甜食會有一種本能的依賴感。而隨著年齡的增長，我們對甜食的依賴感也會逐漸降低。

吃甜食會激活人腦中的多巴胺神經元，使大腦興奮，人們會感到感到高興，獲得幸福感。但是甜食吃多了也會損害健康。甜食主要還是女生的最愛，在甜品店、商場甜食貨架周圍我們總可以看到女生的身影。相信妹子們都知道，甜食吃多了不利於健康，但是受生理本能的驅使，還是義無返顧。小編今天就給大家提個醒，甜食雖好吃，也會為健康考慮。現在，我們就來看看吃甜食要注意哪些環節，才能保持健康，吃出快樂。

甜食中主要包含的還是糖，我們就先來了解一下什麼是糖？除了像糖果、甜點這樣的看得見的糖之外，我們還要了解像果汁、飲料及膨化食物中所包含的隱形糖。糖是人體所需的一種營養物，也就是我們所說的碳水化合物。它不僅可以為大腦供能，還為人們的活動提供能量。所以，當人們感到饑餓，累到無力時，可以吃點甜食補充能量。

控制攝入的甜食量，讓吃甜食變得更加科學健康。我們都知道，吃太多的甜食是不利於身體健康的，所以吃甜食要控制量。而學者專家經過科學計算得出，60kg的成年人一天可攝入60g左右的糖，而兒童每日攝入的糖量要控制在40g以內。其實，可以發現我們，經常在不知覺中，我們攝入的糖量就超標了。

飯前飯後最好都不要吃甜食，否則會影響食欲，不想吃主食。人們最主要的能量來源還是我們的每日三餐。而每頓主食中本身也會含一定的糖，所以如果飯前飯後再吃甜食，會加重胰腺的負擔，影響胰島功能。

並不是所有人都適合吃甜食的，有些人要遠離甜食，像是糖尿病患者，糖耐量低、胃腸功能弱的人。這些人不宜吃糖，否則會損害身體健康，嚴重時甚至會危及生命。與之相反的是，低血糖者可以適量補糖，人們在運動前也可以吃點甜食補充能量。疲勞饑餓時也可以適當補充糖，如果可以我們要優先選水果，營養又健康。