夏季食用荔枝要節制

 食用荔枝要控制量

夏季水果中，不得不說的就是荔枝，晶瑩剔透，甜美多汁，果肉中富含多種維生素和微量元素，幫助補充人體所需的營養。荔枝雖然生長在南方，但是隨著技術的發展、交通的便利，荔枝在北方也是較常見的水果，各大超市或路邊的攤販是隨處可見的。

雖然荔枝美味，營養價值高，但是食用時也是需要有節制的。這是因為，荔枝中含有的糖類主要是果糖，而人體吸收後需要經過體內酶的催化才能轉化為葡萄糖或糖元以供人體貯存，然後才能被人體吸收利用。所以，如果吃大量的荔枝，就會導致攝入的果糖量超標，使人們患上荔枝病。

那麼什麼是荔枝病，它有哪些症狀呢？

荔枝病是一種由低血糖引起的突發性疾病，主要表現為四肢冰涼、出汗乏力、腹痛腹瀉等症狀，而病發時間多是清晨。嚴重時表現為抽搐昏迷，休克後如不及時治療，甚至導致病情惡化，在數小時之內導致死亡。不僅是大人需要注意，小朋友們也需注意，荔枝不能多吃，否則對健康十分不利，甚至可能產生嚴重的後果。所以，荔枝再美味，為了我們的身體健康，也不可貪多，要節制的食用荔枝。

其實不只是荔枝，其它水果也不宜過量食用，否則不僅起不到補充人體營養的作用，還會成為人體的負擔，嚴重影響到人體健康。萬事皆有度，飲食也不例外，不要因貪多而損害到我們的健康。尤其是小朋友，碰到自己喜歡吃的東西可能就收不住了，這是父母一定要站出來制止，不能放任，否則等孩子生病了，父母就該自責了。

在吃水果時我們還需要注意哪些呢？

很多人會問，是飯前吃水果好，還是飯後吃水果好呢？其實都是可以的，只要與吃正餐相隔一小時左右時間就好。飯前飯後都不宜立即吃水果，人們剛吃完飯，食物在體內還沒有消化，這個時候如果再吃水果，很容易導致消化不良，胃脹氣或便秘。不僅起不到水果助消化的功能，還會成為人體的負擔，影響人體健康。所以，最好還是在飯後2小時左右在食用水果，如果是飯前想吃水果，則最好是飯前1小時左右食用，這樣既可以通過水果補充道人體所需營養，又不會造成人體的負擔。