營養減肥午餐

　　原標題：午餐吃什麼食物減肥效果最好

　　午飯吃什麼減肥效果更好呢?上班族都特別的關注午飯吃什麼減肥的問題，長期的久坐讓很多上班族面臨肥胖的危機，而知道午飯吃什麼減肥，可幫助上班族有效的對抗肥胖危機。

　　

　　1吃飯要慢

　　很多上班族由於有很多工作，因此在吃飯的時候經常會快速的進食，專家指出這是一種非常錯誤的吃飯方式。我們應該將它當作一種享受，並且在吃飯的速度上應該盡量多緩慢，只有這樣才有利於人體對食物的消化以及吸收。如果吃飯求速度，會減緩胃腸道對食物營養的消化吸收過程，從而影響到下午腦力或體力工作能力的正常發揮，同時也會讓你快速的肥胖。

　　2蔬菜水果

　　很多上班族為了能夠快速的減肥，因此在吃午餐的時候經常只吃水果，這是非常不理想的減肥方法。合理的減肥方法應該是水果搭配蔬菜，這是由於說水果以及蔬菜各有營養特點，兩者不能相互代替。因此在午飯吃什麼減肥的問題上，應該盡量的將兩種食物搭配食用，而蔬菜則應該多吃，因為在各種蔬菜都含有豐富的膳食纖維，它促進胃腸蠕動，讓腸胃新陳代謝保持正常。

　　3西蘭花

　　我們都說午餐應該吃好，但這裡並不是讓你去吃一些高熱量的東西，所謂的吃好是應該多吃一些健康的食品。蔬菜是其中最健康的是食物之一，但能吃的蔬菜也有講究，應該多吃圓白菜。在圓白菜中含有大量的維生素C含量，同時還富含纖維，這些營養物質能夠促進腸胃蠕動，讓消化系統保持年輕活力。

　　除了圓白菜之外，上班族還可以多吃西蘭花，在西蘭花中含有大量的抗氧化物質，與此同時在西蘭花中還含有豐富的維生素c及胡蘿卜素，這兩種營養物質可幫助我們減肥。

　　4瘦肉

　　很多人都難以相信，在午飯吃什麼減肥的問題中，瘦肉也具有減肥的功效。專家建議上班族，你的午飯中最好有瘦肉、鮮果等食物的存在，這些食物中脂肪的含量都非常的低，不但不會發胖同時還具有減肥的功效。同時還要注意，每天應該保證有一定量的牛奶、豆漿或雞蛋等優質蛋白質的攝入，這些食物可以提高你的工作效率。

　　5南瓜

　　上班族的午餐中應該也有南瓜的存在，南瓜對人體有著非常好的益處。隨著年齡的增長，很多人都出現了膳食纖維不足的情況，這個時候每天吃200克南瓜，便能有效的幫助人體補充膳食纖維，在幫你飽腹的同時，令排毒變得更順暢，改善便秘，從而有效的預防肥胖。

　　6蠶豆

　　面對午飯吃什麼減肥的問題中，蠶豆也是一種不錯的選擇，在蠶豆中含有大量的蛋白質和澱粉是，同時在蠶豆中還含有豐富的氨基酸。可以說蠶豆不僅僅營養豐富，同時熱量也非常的低，而且在蠶豆中所含有的維生素B群還可以推動脂肪的代謝進程。