中學生營養午餐

　　原標題：學生營養午餐食譜

　　學生的午餐是一天營養的主要來源，所以如何安排學生午餐食譜就成了家長的重要任務，今天吃網小編就為你介紹一些學生營養食譜，簡單便捷又不失營養。

　　學生營養午餐原則

　　午餐是考生一天中的主餐。上午體內的熱量和各種營養素消耗很大，午餐應該吃飽吃好，攝入充足的熱量和各種營養素，應該有糧食、肉、菜、豆制品，有干、有稀。午餐飯菜要豐盛，午餐各種營養素含量一般占全天供給量的35%~45%。

　　學生一周營養午餐食譜推薦

　　周一學生午餐食譜：米飯、土豆燒牛肉、干煸四季豆、金針菇紫菜蛋湯

　　周二學生午餐食譜：大米小米飯、魔芋燒鴨、香菇油菜(或白菜)、金針菇紫菜蛋湯。

　　周三學生午餐食譜：米飯、紅燒魚、白煮排骨、清炒瓢兒白、冬瓜豆腐湯。

　　周四學生午餐食譜：大米紅豆飯、宮爆雞丁(加青椒、胡蘿卜、花生米)、蛋炒洋蔥、黃瓜香菜雞蛋湯。

　　周五學生午餐食譜：大米黑豆飯、清蒸海魚、豆腐干炒卷心菜、紫菜雞蛋湯。

　　周六學生午餐食譜：米飯、鮮玉米、黃豆燒牛肉、拌三絲、冬瓜汆丸子。

　　周日學生午餐食譜：米飯 八寶辣醬 咖喱土豆雞塊 青菜蝦米 山藥小排湯