中學生晚上吃什麼宵夜晶好?

概 述

我家兒子今年上中學了，因為要上晚自習的緣故，每天晚上都回來的特別晚，大概11點左右才回來，下午5點左右吃的晚飯，到這個時候肯定會餓的，而且每天繁重的學習壓力肯定會消耗很多精力。因此我想給她做點夜宵，補充點營養，可是我不太懂在這個階段應該給他吃些什麼？吃的不好，又怕他體制變胖，所以想在這裡征求一下大家的意見和建議。

步驟/方法：

1大腦中乙酰膽鹼含量與記憶力有著緊密親密相關。而蛋黃中富含大量的這種元素，因此吃雞蛋的時候不要只顧著吃蛋白，把最重要蛋黃丟了，這樣是不正確的，蛋黃中乙酰膽鹼能夠隨血液流入大腦，增強記憶力。

2豆類食物，豆類植物中含有大量的蛋白質和礦物質，可以把鲫魚和豆腐放在一塊，一碗鲫魚豆腐湯，既有充分的蛋白質，還可以補充身體所流失的鈣，對於身體發育期的青少年來說是最適合不過的了。

3眾說周知，小米粥是養胃的佳品，特別是對胃黏膜能起到特別好的保護作用，更重要的是它裡面的營養成分特別容易吸收，不會對我們的胃造成太大的負擔，有利於腸道的清潔，而且還能起到很好地安神補腦的作用。

注意事項：

切記不能在夜宵吃一些油炸類的食物，例如油條，煎餅之類的。因為這類食品不容易消化，會給胃造成很大的負擔。而且還會有致癌的風險.