打造完美曲線六個動作可輕松搞定

概 述

幾乎每一個人都會想要擁有一個完美的身材，然而大多數人卻不知道怎樣做才能夠讓自己有一個完美的曲線。那麼接下來，我將會為大家介紹六個簡單的動作，可以讓大家輕松又簡單的改變自己的身材，達到自己理想的要求。也希望我接下來介紹的內容，可以對大家有所幫助。但最重要的是大家能夠堅持下來，只有這樣才能使大家盡快的達到自己的目標。

步驟/方法：

1第一個動作：身體側躺，一手置於耳邊，一手扶住腦袋，雙腿交叉放置於地板，使用腰部力量向上挺直身體，再放下，並不斷重復。第二個動作：雙腳並攏，雙肩放松，趴在地面上使兩邊的臀瓣向中間夾緊，並堅持3到5分鐘。

2第三個動作：身體直立雙手叉腰，臀部向後用力翹，腹部也向後收起。然後一條腿伸直，臀部向同側方向擺動。第四個動作：與第三個基本相同，但要加入腰部伸直和雙手上撐的動作。

3第五個動作：雙腿伸直坐在地上，雙手交叉抱肩，用力抬起一條腿向前挪動，帶動臀部向前移，並不斷重復。第六個動作：就是在平常的日常生活中，一有空閒的時間就要夾緊臀部，不停的左右或者前後來回擺動。

注意事項：

上面就是我向大家介紹的六種可以幫助我們大家打造完美曲線的動作，希望大家可以經常練習，經過一段時間的鍛煉，就一定能夠達到我們自己想要的身材。