“行立坐臥”都能養生簡單動作護心養肺

概 述

秋季給我們帶來了涼爽的氣息，讓我們能夠很舒服的外出玩耍，然而我們在享受這一切的同時，也不要忘記秋季的養生工作。有哪些動作或者室外活動有利於護心養肺呢？下面我們就來一起了解下。能躺著就不坐著，能坐著就不站著，能站著就不走著，能走著就不跑著。這是不少人生活狀態的真實寫照。仔細想想，其實人的一生就是在“行立坐臥”這四個基本姿勢的轉變中度過的。想要在日常生活中完成養生這項“大工程”，不妨從每個姿勢、每個小動作做起。

步驟/方法：

1長時間保持站姿當然會很辛苦，老年朋友尤其如此。可以閉上雙眼，頭朝天做個深呼吸，練習肺活量;可以雙手十指相扣舉過頭頂撐撐身體;還可以走動起來，甩甩手扭扭腰。讓自己的身體保持活力，自然有利於身體健康。

2由於現在的城市污染都比較嚴重，我們周圍的空氣都不干淨，很容易在呼吸的時候呼入髒東西，引起肺部疾病，所以有一個很有趣的方法可以清肺，那就是咳嗽，不用很大力的咳嗽，輕輕的咳嗽一下，不過要在空氣清新處哦。這樣做其實有利於清除肺部污染物的。

3登山，其實這對身體是很好的，不僅可以增強身體的抵抗力，還有不錯的健肺功效。所以可以選擇找一個秋高氣爽的天氣和家人一起去登山，增強我們的肺活量，還對神經系統有良好的調節作用呢。所以，大家加油去爬山放松一下心情吧。

注意事項：

入秋後偶爾的氣溫回升到盛夏的溫度，人體的新陳代謝會顯著加快，若氣血運行不暢，便會出現胸悶的感覺。這個季節也是人體血液黏稠度最高的時期，容易引發心髒病復發，要注意多補充水分。經常按摩極泉穴能調暢氣血，寬胸理氣，養護心肺。