預防中風的三個簡單動作

　　摩擦按摩頸部：雙手摩擦發熱後，按摩頸部兩側，以皮膚發熱發紅為宜，然後雙手十指交叉置於腦後，左右來回擦至發熱。而後，可以配合一些轉頭動作，頭前俯時脖子盡量前伸，左右轉時幅度不宜過大，做30個循環即可。

　　運動肩部：雙手放在兩側肩部，掌心向下，兩肩先由後向前旋轉10次，再由前向後旋轉10次，接下來做雙肩上提、放下的反復運動，每次聳肩盡量使肌肉有緊迫感，放松時也要盡量使肌肉松弛。

　　兩腳畫圈：活動踝關節，不僅可以疏通相關經絡，還可以刺激關節周圍的腧穴，起到平衡陰陽、調和氣血的作用。活動雙腳還能舒筋活血，降低中風危險。　摩擦按摩頸部：雙手摩擦發熱後，按摩頸部兩側，以皮膚發熱發紅為宜，然後雙手十指交叉置於腦後，左右來回擦至發熱。而後，可以配合一些轉頭動作，頭前俯時脖子盡量前伸，左右轉時幅度不宜過大，做30個循環即可。