老人晨練前的准備工作

　　晨練不僅使人的全身各部位都得到鍛煉，更重要的是它使人體從睡眠時的“抑制”狀態，過渡到醒覺時的“興奮”狀態。中老年人晨練前要做些准備工作，如換上輕便的運動裝及運動鞋，稍稍涼一點兒的白開水等，但最為重要的是上衛生間將大便排干淨，清清爽爽走進晨練運動場。

　　如有幾百克重量的糞便留在直腸內，運動起來，會使人的肛腸部位有不舒服的墜脹感，影響人在運動中的快感;而且由於運動時會出汗，身體損失水分後，會自然地從腸道中吸收一部分水分，也就是從稀軟的糞便中吸收回一些水分，這有可能促使大便趨於干結不易排出。

　　隨著水分的吸收，也有可能吸收回一些存在於大便中已被分解出來的毒素。這些毒素短期內雖然不會對身體健康有明顯影響，但如經常性地被吸收，則肯定對健康有害。

　　晨練之前排盡大小便，輕裝上陣，身體內沒有負擔，運動起來輕松愉快，運動的效果也更好。