老人增強記憶力的簡單小動作

記憶力的下滑，是人進入老年非常明顯的一個標志。我們沒有辦法去組織身體機能的正常退化，但是可以盡量延緩這種退化。下面，就教幾招增強老年人記憶力的小方法。

方法一：經常動手指

手指是與人的大腦神經相連最多的一個部位，因而，多增加手指的運動，對於刺激老年人的大腦神經，具有比較好的效果，這樣，可以讓大腦細胞活動起來，避免大腦細胞死化。

比較常見的手指運動，比如說打毛衣，或者搓麻將之類的，都是挺好的手指運動，而平常一下簡單的動作也很好，比如說經常左右手交替來對指尖進行按摩。

方法二：適當的慢跑

由於老年人的體質各不相同，因而，當進行一些運動的時候，老年人需要考慮自己的本身的身體狀況。其中，慢跑運動對於身體健康的老年人來說，能夠擴大肺活量，刺激大腦的氧氣的運輸，讓大腦細胞更加活躍。而對於一些有心血管疾病的老年人，則不能進行慢跑。

方法三：經常搖頭晃腦運動

所謂的搖頭晃腦的運動，其實，就是身體站直，兩手自然下垂，頭部開始向上，向下，向左向右的運動，每個方向可以持續15秒鐘左右。這種運動不用刻意占用時間，可以在看電視，在聊天的時候來進行。這種運動，對於緩解大腦的供氧量具有比較好的效果。

方法四：將雙腿抬高

大腦血氧的不足，是造成老年人記憶力退化的一個重要原因。而且大腦血氧供應不足，還容易出現頭暈，容易犯困。因此，老年人可以嘗試一下血液的回流。比如有些年輕人會嘗試倒立，但是對於老年人來說，危險性太大，老年人可以適當將雙腿抬高，高於心髒的位置即可，每天進行半個小時，分三次進行就行。

方法五：用手指梳頭

頭部的經脈的疏通，對於大腦循環有著很大的好處。因而，平常可以用手指頭來梳頭，其實也就是平常說的頭部的一種按摩運動。手指在頭部梳頭的動作盡量保持緩慢，由上向下，可以起到比較好的改善頭皮血流的情況。