3小動作 “轉”走老人斑

　　老年斑，全稱為老年性色素斑，醫學上又被稱為脂溢性角化。老年斑是人體內髒衰老的征象，假使通過加速過氧化物的排洩，加上適當運動，扭扭轉轉，將有助於減緩老年斑的產生或進展。以下幾式，無妨一試。

　　1。仰臥。兩腳分開，分開的幅度與腰寬相等。左膝輕輕屈曲，盡可能向右側傾倒，左肩緊貼床上進行吸氣。然後，右臂帶動胸向倒膝相反的方向扭轉，保持此姿勢盡量長的時間，其間自然呼吸。反復做2～3次後，左右交換，以同樣的方式再進行2~3次。 3個小動作 “轉”走老人斑

　　2。開始姿勢左腿屈曲，左腳掌貼床。左手向前伸出，左腿拉向胸前，用左手握住腳腕，向右側稍扭轉腳尖;接著右臂帶動上體向左扭轉，保持這一姿勢盡量長的時間，然後身體還原放松。反復做2~3次後，左右交換，以同樣的方式再進行2~3次。

　　3。開始姿勢同上。兩臂側平舉，上體抬起，屈左腳，右手抱膝，維持一會兒，之後身體還原放松。反復做2~3 次後，左右交換，以同樣的方式再進行2~3次。