學各國老人的健身方法

　　與中國老人相比，國外老年人健身的方式往往讓人瞠目結舌。其實，無論選擇哪種健身方式，都是為了強身健體，給自己增添一些生活樂趣。

　　巴西—最柔和的健身方式

　　在巴西，老年人的健身方式多種多樣。而現在，最受老年人喜愛的還要數“爬行”這種健身方式了。

　　為了能把“爬行”這項有利於老年人身體健康的運動推薦給更多的人，巴西老年病治療專家不惜余力創建了“老年爬行俱樂部”。自從這個俱樂部成立以後，在巴西老年人群中就掀起了一陣“爬行熱”。老年朋友們紛紛在家中臥室的地板上開始學起了爬行。

　　對於那些患有心血管疾病、痔瘡、消化功能紊亂等症的老人來說，爬行是再適合不過的運動了。由於這項運動舒緩、柔和，在爬行的過程中，就可對身體的各個系統進行調動。爬行能夠預防和緩解二十余種老年病，而且由於它動作柔和，不易使老年人在健身過程中受到傷害。

　　(爬行時應注意對膝關節進行保護—編者注)。

　　日本—最優雅的健身方式

　　“吟詩頌詞”在一般人看來是一種浪漫的、陶冶情操的、抒發人內心情感的文雅活動，人們常常想不到它能與健身搭上關系。

　　然而在日本，老年人卻將吟詩頌詞升級為健身的法寶。乍聽起來有些難以理解，但是日本的老年人這樣告訴我們：“朗誦詩歌是一種既健身又健心的活動。”在日本廣播公司10年前創辦的朗誦函授中心內，曾經接納了四萬余名學員，其中有六成以上的學員是60歲以上的老年人。他們紛紛將自己的詩朗誦錄音帶寄往函授中心，再由教師做出評點和指導。

　　日本老年人熱衷的這項活動有益健康是有科學根據的。經日本的保健專家們認定，老年人經常進行詩朗誦可增加肺活量，改善記憶力，甚至還可預防老年癡呆症。