荷蘭老人健身有新法

　　擠奶　在健身專家的倡導下，時下有越來越多荷蘭城市老人前往鄉下的牧場學習擠奶。其中不僅有50多歲的“准老人”，而且還有80來歲的高齡老人———他們虛心接受擠奶女工的指導，認真使擠奶動作盡量標准化，並且每天都堅持擠上至少1個小時。

　　據說，擠奶是一種“手指運動”，對減緩記憶力衰退，甚至防止老年癡呆症都能起到一定的積極作用。此外，鄉間清新的空氣，安靜的環境以及緩慢的生活節奏，對老人身心兩方面也都大有裨益。

　　養蜂　以前，荷蘭的養蜂人通常只是居住在偏僻鄉間的農夫或牧人。但時下，越來越多城裡人，其中包括眾多退休老人，也迷上了業余養蜂。每到隆冬，養蜂老人們便紛紛幾個人組合在一起，駕車載著自己的蜂箱，遠赴南方為蜂兒尋找新的蜜源。遠征途中，雖然風餐露宿，但老人們相互幫助，情緒十分樂觀。此外，通過投身大自然，老人們無不其樂融融。

　　據悉，這種養蜂活動如能堅持上一段時間，減肥效果往往十分明顯。有報道說，有5名60多歲的胖子，在養蜂1年之後，無一例外地都實現了減肥目標。

　　擁抱　荷蘭健康學家的新研究證實，擁抱不僅是一種可以增進友情、交流情感的禮節，而且還是一項特別有益於老人生理健康和心理健康的健身活動。在他們的倡導下，荷蘭老人投入了“每天擁抱半小時”活動。

　　通過擁抱，臥床不起的老年病人其難忍的病疼常常奇跡般地得以減輕，諸如寂寞、沮喪等負面情緒往往也會得以化解，戰勝病魔的信心也可望得以增強。與孩子擁抱自然也是荷蘭老人們的一大樂事。通過與孩子擁抱，老人們的心會變得更為仁慈，情緒會變得更為寧靜平和，內心世界會變得更為充實和美好。一名88歲的老婦說得好：“和孫兒孫女們每天擁抱一次，實際上其快樂要勝過和他們說上千言萬語。”

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