面對老年喪偶 老人該如何應對？

人老了，對於生命的結束，不得不去面對。對於老年夫妻來說，最情不能自已的就是自己攜手走了一輩子的老伴離自己而去了。面對老年喪偶的情況，老人該如何應對，如何調適自己的內心呢？

面對老年喪偶，老人通常經歷內心三個階段的變化：自責——懷念——恢復。

剛開始，老年人容易感覺到自責，總覺得自己對不起老伴，覺得這一生總有負於他，因而，心理的擔子就感覺很重，食欲也不好。而慢慢的，就會陷入到懷念當中，經常想到和老伴在一起的日子，一個人感覺到非常的落寞和淒涼，尤其是子女不在身邊的，更是容易有一種孤獨感。而當經歷過這個階段，老人就能夠消除這種心理陰影，重新自己一個人走入生活。

因而為了能夠盡快走到恢復期，老年人在面對喪偶時，要能夠積極地進行心理的調適。

第一，嘗試宣洩一下。

人老了之後，不會再像年輕人一樣，用比較激烈的方式去宣洩，但是面對喪偶，老年人的內心還是很悲痛，因而，這個時候不要過度壓抑情緒，該哭的時候就大哭一場。有的老人自己憋著，憋得自己異常難受。此外，老年人也可以用自己的方式來紀念逝去的人，比如通過文字，通過畫之類的形式表現出來，這些都是比較好的抒發的方式。

第二，學會轉移注意力

如果長期處在這種低沉的情緒當中，老年人的身體是會受到很大的影響的。因而，老年人應該盡快地從這種悲痛當中出來。最好的方式，就是轉移老年人的注意力了，當你的注意力轉移到別的身上的時候，在這件事上，就會感覺到慢慢變得平和了。轉移注意力的方式有很多，建議剛剛開始可以多參加一些社區的活動，和別的老人一起都溝通交流。

第三，做些曾經沒做想做的事情

人到老年，總會容易有些遺憾，因而，當老伴去世之後，剩下的要更加過好自己的生活。這個時候，自己對生活的領悟很重要。可以嘗試著去做做年輕時候想做卻沒有去做的事情，感受到自己生命的重量。