節後腹脹 三招搞定

 

　　1

　　多喝茶水解油膩

　　清腸可不是盥洗腸子，而是從飲食上調理。節日裡，每頓飯菜都少不了油膩食物，利用兩三天時間，減少各種零食和油膩食物的攝入，強迫自己多喝水，可以加快胃腸道的新陳代謝，減輕大量肉類食物和酒對肝髒的危害。

　　喝茶也可以清除胃腸道的油膩。當然，吃點白粥配鹹菜也是不錯的選擇。實在不行，那就采用饑餓療法吧!

　　2

　　新鮮蔬果調腸胃

　　每天暴飲暴食，吃得很多很飽，自以為補充了身體所需的各種營養成分，其實很多膳食纖維都在你的大魚大肉中流失了。

　　這幾天應補膳食纖維，多吃些新鮮蔬果，增加運動量，能解決便秘或排洩不順的情況。生菜、芥菜、胡蘿卜、芹菜、木瓜、黑木耳、海帶等含有葉綠素、胡蘿卜素、多種維生素，調理腸胃的效果不錯。

　　當然也別盡是吃素，適當吃些肉類會使得營養更為平衡。