五個動作助你疏通腰部氣血

概 述

隨著我們現在社會發展的迅速，現在在生活當中我們坐辦公室的朋友們也越來越多了，而且大多數都是長時間坐著，如果長時間坐著不運動的話，是會讓我們身體的腰部承受很大的壓力。而且我們長期的久坐不運動的話，會導致我們廣大朋友們容易引起腰間盤突出的。因此適當的運動是很重要的。下面跟大家分享幾個動作可以幫助我們廣大朋友疏通腰部氣血，幫助我們緩解腰部的壓力。

步驟/方法：

1第一個呢，就是一個伸展腰部的動作，首先我們要做的就是把雙腿打開，中間距離和自己的肩寬一樣。然後向前後彎曲，大概來回十次左右，我們每天可以在休息的時候適當的做一下，很簡單的，而且還有助於我們的腰部放松，

2第二個動作就是轉身也是同樣的要把雙腿打開，中間距離和自己的肩寬一樣，然後手叉腰，按照順時針的方向來回的扭動我們的腰部。20次是一組，我們的身體一定要直多做一下，還可以保持腰部線條，有助於疏通腰部氣血。

3還有就是我們把雙腳分開和自己的肩一樣寬，然後用雙手去觸碰雙腳，然後雙腿一定要站直了，我們要用手努力的去觸碰雙腳，這樣可以幫助我們身體的腰部長時間擠在一起的筋打開，而且長時間堅持做對我們的身體是有很好的幫助。

注意事項：

以上所說的這些動作都很適合我們平時在上班休息的時候做，多做一些這樣的動作是很有利於我們疏通腰部氣血的，但在做這些運動的時候也要當心不要用力過猛導致拉傷。