夏季養生補氣血

　　我們每個人，如同落葉樹，春天的時候開始發芽，氣血開始向外走；到夏季，所有的氣血到了外面，所以枝繁葉茂；而秋風一起，樹葉一落，氣血從外向裡走；到冬天，外面的樹葉沒有了，所有的營養都到根部去了。人也是一樣的，春天的時候氣血由內向外走，到夏天氣血都已經到外面了，裡面就相對不足了。故而，人們在夏季應注意補氣血。

　　空調要少開 流汗才健康

　　老百姓常說夏天不熱，冬天不冷，遲早要作病——這是什麼意思呢？

　　冬天由於氣血閉藏，儲藏營養，為明年的生發做好准備。冬天不很好地儲藏陰精，春天時容易得熱性疾病。冬天冷的時候毛孔處於閉塞狀態，有助於氣血內收，夏天熱的時候毛孔開放，有助於氣血往外走，這時候如果經常開空調，代謝不暢，能不得病嗎？

　　農村很多上百歲的老人都住平房，因為平房冬暖夏涼，這些老人得地氣，能長壽。現在大家都住樓房，不得不用空調，空調出來的是透骨頭的冷風，年輕人陽氣旺盛可能不覺得，人過中年，再長時間待在空調房裡，就覺得透骨的涼氣。“虛邪賊風，避之有時”，冬天的熱風，夏天的寒風都是與時令季節不同的風，就是賊風，對身體健康不利。

　　夏天，人的氣血由內向外走，外面的氣血越來越旺盛，而裡面的陽氣就相對不足了。這時候要用點西洋參輔助你的陽氣，夏天特別熱，出汗特別多的時候會覺得心慌氣短，因為汗液出去的同時，陽氣擴散了。中醫會讓你吃點生脈飲（人參、麥冬、五味子）。這麼吃不會上火，是因為人體氣血不足，這是唐代中醫大家孫思邈創造的方劑，是治療暑熱非常有益的方子。人參補中氣，五味子收心氣，麥冬清肺氣，起到了清肺氣、收斂心氣的作用。

　　五谷可養命 多喝小米粥

　　說到吃飯，大家覺得很簡單，其實一點不簡單。《黃帝內經》講得很清楚，“五谷為養、五果為助、五畜為益”，要健康一定要吃五谷，五谷是養命的；五果是我們吃的水果、蔬菜，是幫助你消化的；五畜為益，肉類是起到補益作用的。孔子講60歲的老年人要吃肉，因為老人消化能力弱了，吃一點肉有助於營養的補充。

　　無論以肉食為主的民族，還是以纖維性食物為主的民族都得吃谷物。為什麼呢？維持人的生命不僅僅靠脂肪、蛋白質，還需要無數具有生命力的種子。中藥成藥五子衍宗丸（補腎的藥），大部分都是種子，枸杞子、五味子等，所有的種子都具有延續生命的能力。

　　在谷物中，我特別要強調一下吃小米的好處，根據現代科學的研究，小麥、稻米就其營養成分講，都比小米強，小米是粗糧。但小米在任何貧瘠的土地上都能生長，具有極強的生命力。我國過去女人生完孩子為什麼喝小米粥？因為小米粥的補養效果特別好。維持生命要靠無數具有生命力的種子，所以大家一定要以五谷為養，五谷中的首選是小米，用小米煮粥，不要撇掉米油。

　　吃好早午飯 睡好子午覺

　　人和自然界是一個統一的整體，一年四季如此，一天也是如此。脾胃偏弱的人，早上、中午的飯一定要吃好，因為可以借助自然界的陽氣幫助你促進消化吸收。晚飯切記少吃點，別早上、中午都湊合，晚上卻吃得過於豐盛。

　　吃得太飽太好，就易得富貴病。《黃帝內經》講“膏粱之變，足生大疔”，老吃大魚大肉這些東西，就會出現糖尿病的癰、瘡、疽。糖尿病在中國古代叫消渴病，老百姓很少得，都是富家人得。人吃得太好了，不能消化，就會變成內熱，出現了消渴症狀。現在的生活好了，天天都吃好的，所以很易導致血糖、血脂高。

　　中國人特別強調老年人要睡子午覺，子、午就是子時和午時，這是兩個很重要的時辰，半夜11時～凌晨1時是子時，這是陰氣最盛、陽氣初生的時候；中午11～13時是午時，是陽氣最盛，陰氣初生的時候。陰陽兩氣只有生才有升，有了升才有化、收、藏，如果在生的時候你就轉化了它，那就找不到感覺了。所以，子、午兩時的睡眠對老年人尤其重要。

　　中國古代很多人吃兩頓飯，不是因為沒糧食，上午9～10點是脾胃最好的時候，下午2～3點是小腸功能最好的時候。所以建議老年人最好睡子午覺，吃好早、午兩頓飯，這對老年人的養生極其有益。