夏季養生心為先

　　夏季炎熱，植物繁茂，是所謂“萆蕃木秀”的季節，人體心髒機能處於旺盛時期。人在夏季，情志、起居、飲食都要注重“心髒養護”，故夏季養生“心為先”。

　　心靜自然涼

　　《素問·靈蘭秘典篇》曰：“心者，君主之官，神明出焉。”心在人的生命活動中起主導作用，維持生命。精神、情志都出於此。“心靜自然涼”的“靜”有清靜安寧的意思，引申為心無雜念、安閒清淨，體現出“恬虛無，真氣從之”的境界。應做到內無所憂，外無所擾。保持這種狀態時，人體五髒氣血才能走正常軌道，達到陰陽平衡。

　　《素問·四氣調神大論》告誡我們：“夏三月，此謂蕃秀，天地氣交，萬物華實，夜臥早起，無厭於日，使志無怒，使華英成秀，使氣得瀉，若所愛在外，此夏氣之應，養長之道也。逆之則傷心，秋為瘧，奉收者少，冬至重病。”意思是說，夏天的三個月，天陽下濟，地熱上蒸，天地之氣上下交合，各種植物都開花結果了，是萬物繁榮秀麗的季節。此時人們應該晚睡早起，不要發怒，使陽氣得到宣洩，讓心中無存郁怒，使精神適應夏天，以成其秀美，使氣機宣暢，通瀉自如，精神外向，對外界事物有濃厚的興趣。如果違背了夏長之氣，心會受傷，到了秋天就會生病，提供給秋天收斂的能力就差了，冬天則再次引發疾病。

　　此外，我們還應做到定時起居，早上5時30分至6時30分起床，晚上10時至11時就寢，午睡半小時至1小時。

　　睡眠避涼風

　　人在入睡後，身體抵抗力下降，易受風而患面癱、關節炎、坐骨神經痛、腹瀉等。故夏季不要過度貪涼，如吹穿堂風或直吹空調、電扇，這些屬於虛邪賊風，會阻止人體排汗。夏季人體皮膚應保持酸性，防止細菌侵入。應勤換衣服，內衣褲應選擇透氣、吸濕、散熱的純棉制品。防曬應戴太陽鏡、涼帽。

　　護陽氣養心脾

　　夏天炎熱要適當減少戶外劇烈活動，但也不能過分厭惡太陽，因為照射太陽，可吸收其陽氣精華補充能量。要順應陽氣上升特性，精神保持輕松愉悅，多與人交流，使情緒得以宣洩。夏天出汗多，易傷心陽。因為汗是陽氣蒸騰陰液所致，汗為心主。再者，易出現脾胃陽弱，故夏季胃口不開，納呆、乏力、惡心等，因此，應注意調養心脾、健脾利濕。飲食宜清淡，多吃冬瓜、絲瓜、西瓜，少吃生冷、油膩食物。

　　謹防暑濕傷身

　　夏季的最後一個節氣是大暑。此時，是全年濕度最高，也是陽氣最旺盛的季節，由於氣候炎熱，酷暑多雨，所以暑濕之氣比較容易乘虛而入，因為暑氣盛，心氣易虧耗，特別是老人、兒童、體虛氣弱者，往往難以抵擋酷熱暑濕，從而導致中暑等病。當出現全身乏力、頭昏、心悸、胸悶、大汗、口渴、惡心等症狀時，可能是中暑先兆，要到通風陰涼處休息，同時喝些淡鹽水或綠豆湯、西瓜汁等。預防中暑，應避免在烈日下暴曬，室內要降溫，保證睡眠充足，飲食衛生。