6招瑜伽動作解決勁椎問題

概 述

現今很多白領由於在辦公室裡長時間維持同一姿勢，容易患上頸椎病，頸椎病對生活的影響很大，嚴重者甚至難以動彈，會影響身體其他各處的器官。所以在還沒有患上頸椎病的時候就要進行預防，白領平時在辦公室的時候可以做一些瑜伽動作活動自己的頸椎，有些瑜伽動作對身體的各處都有治愈的功效，長時間的鍛煉的話很多身體疾病都不會找上門來。

步驟/方法：

1在做瑜伽動作的時候，要注意的是頸椎病人禁忌閉目做大幅度的頸部環繞動作，防止椎動脈和頸部神經受壓迫而產生頭痛暈厥以及肩臂疼痛和手指發麻的症狀。所以除了以下幾種瑜伽動作之外，其他動作就不要多練了。

2第一就是鴕鳥式，動作要領為雙腿分開與肩同寬，俯身，把手放在腳心下面，讓手心與之相通，吸氣的時候抬頭，呼氣的時候緩慢放松，這個姿勢可以很好的改善頸椎疲勞，可以同時配合哈巴狗式一起做。

3第二個就是魚式平躺，動作要領為吸氣時將身體弓起，頭部和臀部支撐身體，背部形成一個孔，雙膝回蜷並且交叉，手掌在頭頂合攏或者雙臂相交互握肘關節。呼氣時身體緩慢放松、平躺。

注意事項：

第三種就是貓伸展式，動作要領為保持跪姿，雙手和雙膝作為重力支撐點，吸氣的時候，背部凹下，下巴向上揚起，同時將臀部向上抬起，肩膀向下壓，並且手臂伸直，在呼氣的時候，拱起背部，讓下巴和胸部靠近。