運動保健後注意補充能量

概 述

我是一個年輕的運動員，我非常愛運動，運動使我快樂，我總覺得沒有運動的話，我的一輩子就會很無趣，甚至會缺少很多光彩，於是我就一直朝著自己喜歡的運動方向努力，我打籃球，跑步，足球，羽毛球等等，各類球類我都癡迷的的有一種愛，可能是熱愛運動的緣故吧，我的個子也很高，但是同時吃的也是很多，特別是每次運動完了的時候，一種特別餓的感覺，但是又吃不下東西。所以，我想問，運動後應該怎麼保健呢？

步驟/方法：

1當我們劇烈運動後，或者在健身運動後應該多吃一些鹼性食物，如：水果、蔬菜、豆制品等，因為只有這樣才能保持體內酸鹼度的基本平衡，保持人體健康，盡快消除運動帶來的疲勞。運動可以健身也可以減肥，人們健康的身體離不開運動，運動對人們來說必不可少，因此應該多運動，保持強健的體魄。

2有時候劇烈運動完，你可能會覺得汗流浃背，水分快速流失，感覺身體很干燥，這是因為大部分運動者日攝取鉀元素不到推薦量的一半。它有助於收縮肌肉，調節流汗時的體液和礦物質平衡。造成缺鉀的原因，是你吃的水果和蔬菜還不夠多。因此劇烈運動完之後可以多吃一些水果和蔬菜之類的，有助於流失水分的恢復。

3另外，我們做完運動後的飲食，也應該以粗糧為主，這是因為它能幫助調節新陳代謝。有時候會缺鋅，這是因為你麥芽糖的攝入量不夠。補充方法就是多吃豆類食品，每天喝杯豆類麥片就能補充足夠的鋅。還可以多准備一些谷物食品，這種東西容易消化，而且暖胃，對人的身體健康起著重要的作用。

注意事項：

建議您在做劇烈的動作時，選擇比較空曠的房間、客廳或是辦公室走廊，有足夠的空間增加前行的距離，提高運動的強度。但也應注意防止弄傷自己。多吃水果蔬菜有益健康。