運動保健治糖尿病

    注意事項

    1.由於糖尿病患者有可能出現低血糖的征狀，故此，在運動前應先檢查血糖水平。若血糖過低，可進食一些含碳水化合物的小食，例如餅干，以預防出現低血糖。

    2.醫學人士建議，糖尿病患者適宜作的運動類別包括：健康舞、肌肉鍛練、四肢伸展。伸展的動作，包括伸展身體主要部份的肌肉，如腳部、胸部、背部及肩部，每天均可進行。

    3.每星期可進行三至五次的運動，每次二十至四十分鐘。

    4.確保運動前有足夠熱身，運動後期步伐亦要逐漸減慢。

    5.運動期間及之後要多飲水。

    6.若飯後常出現血糖升高，可考慮於飯後散散步，有助改善情況。

    7.若同時患有其它病症，例如嚴重的視網膜病或高血壓，以步行、踏單車、游泳等運動較為理想。