快速克服考前恐懼症

　　現在孩子們的學習壓力普遍偏重，升學、就業等因素像無形的山峰壓在他們稚嫩的肩膀上。許多孩子因此患上了考前恐懼症。如何幫助他們快速克服考前恐懼症是老師、家長最為關心的問題。

　　“考試恐懼症”就是害怕考試，表現為考生考試前產生害怕心理，引起身心一系列不良反應。考試過程中往往表現得緊張焦慮、頭暈出汗、思維紊亂、記憶模糊、反應遲鈍、精神不集中……除心理反應外，嚴重的還可能引起生理上的頭痛、胃痛、腹痛以至影響答題……心慌意亂中甚至平時爛熟於心的試題，也會漏洞百出答非所問，不能正常地完成考試的任務。

　　克服考前恐懼症的方法

　　要克服考前恐懼，關鍵在於面對現實，進行自我分析，把內心的擔憂、恐懼、焦慮逐條用文字記錄下來，這樣就能清晰地認識到自己焦慮情緒的症結，然後逐步消除這些消極情緒。這裡最重要的在於打破原有的心理定勢，改變認知，重新分析、評價原有的想法。

　　1、重新認識考試的功能。考試只是對自己學習狀況的一種檢測。人的一生中要經歷無數次各種形式的考試，有無數次的機遇，一次考試的成敗怎能決定命運呢？

　　2、重新認識自己的能力與他人的評價。每個人的能力固然有高低，肯定有些人的能力比你強，但也有許多人的能力不如你，只要你已竭盡全力，便應問心無愧，完全不必去過分計較他人的評價。

　　3、重新認識考前的准備工作。臨考前，不少考生開夜車，搞題海戰術，這不是復習的好辦法。面臨考試應充分相信自己平時的積累，放松精神，復習安排要勞逸結合，睡眠要充足；考試時，充分自信，使思維處於最佳狀態，這樣，才能有最佳發揮。而過於擔憂自己的復習准備，則會使大腦負荷過重，導致考試時大腦興奮與抑制失調，影響正常的水平發揮。