治好恐懼症要多久？

　　“治好恐懼症要多久？”這可能是被恐懼症困擾的人們最為關心的問題了。然而，任何疾病的治療都不能給出一個明確的時間，更何況是心理疾病。因為它關系到很多個性的因素，病情、病因、治療方法的不同必然使治愈時間有所差異。下面主要談一下關於余光恐懼症的治療，也許能幫助恐懼症患者更好的認識治療時間的問題。

　　余光恐懼症屬於對人恐懼的一種，一個人會害怕自己的余光，對余光注意到旁邊的人或者物體心存恐懼。對自己的余光感到恐怖，只要發現余光出現了，就想去控制，想通過某些方式讓其消除。

　　出現余光恐懼時，最忌諱的就是強行控制。余光是對周圍事物的弱注意，對於正常生活是必不可少的。如果刻意控制，動機雖是減弱余光，事實上卻起到了給余光“充電”的作用，使弱注意變成強注意。余光恐懼之所以越控制越重，奧秘就在於此。

　　治療余光恐懼症首先心理療法，可以嘗試以下方法：

　　1、正確理解，對外界事物或異性的興趣和注視是正常的，通過健康、愉快、高尚的交往，會使之得到釋放與升華。

　　2、改變認知，余光能注意到別人，但別人看不到我們的余光，更不能被我們的余光所刺痛。

　　3、現場實驗，請幾個好友環你而坐，讓他們透過你的余光猜測你的心事，或用自己的余光刺激他們的眼神兒。然後請大家坦言實驗體會。他們的回答定會令你感到先前的擔心純系自擾。要求：相信大家不會講假話--哪怕是善良的假話。

　　4、反向調節，試著讓余光變得更強，甚至照亮四方。但余光畢竟是余光，終究會因力不從心反而變弱。

　　其實很多恐懼症都是兼具恐懼症與強迫症的兩種特點，因此在治療上應以心理治療為主。病人也不要急於求成，總是問醫生：“治好恐懼症要多久？”這樣只會加重自己的負擔。